Avslapningsprosedyrer reduserer støystress

Hjelp med støystress: unngå støy og slapp av

30/04/2014

Støy er overalt, men skadelig er vanligvis ikke den høye støyen, som det oppstår under konstruksjonen. Som eksperter sier, er det veitrafikk som kan gjøre deg syk på sikt. Folk som stadig er omringet av slike lydkilder, bør derfor beskytte seg mot det. Avslappingsteknikker som yoga eller autogen trening kan hjelpe.

Støy er overalt
Selv om støy er overalt, er det vanligvis ikke den høye støyen som kommer fra konstruksjon som er skadelig. Eksperter sier at det er trafikk som kan gjøre deg syk på sikt. De som stadig er omringet av slike lydkilder, bør derfor beskytte seg mot det. For mange mennesker kan absolutt stillhet kun oppleves ved hjelp av ørepropper. Nesten alltid ringer en mobiltelefon eller musikk spilles. I tillegg bosetter hummen av uendelig veitrafikk over alt dette mange steder. På sikt kan denne støyen gjøre deg syk. Handlingen „Dag mot støy“ ønsker å trekke oppmerksomheten til konsekvensene av slik permanent støyforurensning 30. april, rapporterer nyhetsbyrået dpa.

Støy kan være helseskadelig
Thomas Myck, leder av avdeling for støyreduksjon ved Federal Environment Agency (UBA) i Dessau-Roßlau advarte i denne forbindelse: „Støy kan forårsake høyt blodtrykk og som et resultat forårsake hjerteinfarkt og slag.“ I de senere år har flere studier allerede påpekt at konstant støy kan ha en skadelig effekt. Forskere ved Kreftforeningen, for eksempel, har oppdaget at risikoen for hjerneslag øker når folk blir utsatt for konstant støy. Alltid et kontinuerlig nivå, som er like høyt som en vanlig samtale, er problematisk. „Deretter frigir kroppen stresshormonene norepinefrin og kortisol. Dette fører igjen til økt blodtrykk i det lange løp“, så myck.

Mer enn halvparten av tyskerne er plaget av gate støy
Selv om lyden ikke nødvendigvis fører til fysiske sykdommer, men det kan legge til psyken. Konsentrasjonsproblemer, irritabilitet, indre rastløshet eller nervøsitet kan være resultatet. Tyskerne føler spesielt trafikkstøy som veldig forstyrrende. Mer enn halvparten føler seg plaget av gatebull, ifølge en UBA-undersøkelse. Og rundt en femtedel av respondentene blir plaget av jernbane støy. Som Michael Jäcker-Cüppers, styreleder for arbeidsringestøyen (ALD) i det tyske samfunnet for akustikk (Dega), som „Dag mot støy“ i Tyskland forklarte at problemet med gate støy er at det er allestedsnærværende. Mens togene ikke gjør konstant støy, kan de nå volumet av en jackhammer når de torden forbi og noen står nær banen eller lever.

Unn deg selv hvilepauser ofte
Jäcker-Cüppers anbefaler derfor de som bor på en travel gate eller på en jernbanelinje at de skal velge soverommet til bakgården. Hvis dette ikke er mulig, bør innbyggerne sove med vinduene lukket. „Fordi trafikkstøy påvirker oss selv om natten. Søvn er da mindre avslappet, på lang sikt er helsefare resultatet“, så ekspert. Innbyggere i støyende omgivelser bør også ta mer hvilepauser, for eksempel ved å ta regelmessige pauser i rolige omgivelser. Dessverre er ikke rømning alltid mulig for alle. Derfor må stresshormonene utløst av støy i kroppen på en eller annen måte bli forringet annerledes. Sport eller avslapping er et av alternativene.

Yoga og autogen trening mot stress
Björn Husmann fra det tyske samfunnet for avslappingsprosedyrer (DG-E) forklarte: „Yoga og autogen trening samt andre avslapningsrutiner kan bidra til å redusere det høye stressnivået, for eksempel med kontinuerlig støy.“ For å lære å møte stress rolig, er yoga generelt bra. „I utgangspunktet gir noen øvelser kroppen litt smerte og lærer deretter å meditere“, så Husmann. For eksempel kan en øvelse for nybegynnere være å berøre tærne med hendene utstrakt. „Nå, som du bevisst puster i strekningen for å slappe av, lærer du også å akseptere ubehagelige aspekter som å strekke smerter internt. Det kan da overføres til støy“, forklarte utdannet psykolog. Han foreslår imidlertid at avslapningsteknikker som autogen trening bør praktiseres før akutte stressperioder, fordi de er de mest effektive. „Alle som regelmessig gjør yoga eller autogen trening, tillater ikke forstyrrende lyder å komme seg så nært til dem.“ (Sb)

Kilde: Bernd Wachtmeister