Forfriskning i løpet av sporten Better å avholde seg fra sukkerholdige drikker

Når du gjør sport, vær sikker på å avstå fra sukkerholdige drikker
Regelmessig trening er sunn og hjelper med vekttap. Selvfølgelig inkluderer sport også forfriskninger i mellom. Dette bør imidlertid ikke være sukkerholdig. Eksperter forklarer hva og hvor mye amatørutøvere bør drikke best.

Hvis du flytter, trenger du forfriskning
Alle som beveger seg regelmessig, ifølge helsepersonell, en lavere risiko for hjerte-og karsykdommer, forhindrer diabetes og styrker beinene. I tillegg hjelper sport med vekttap. Hvis du utmasser deg, trenger du forfriskning. Væske har også en forebyggende effekt: Det forhindrer muskelkramper mens du jogger. Men hva og hvor mye skal være full? Forbruker senter Bayern har i en forklarende video noen tips.

Hvis du utmerker deg selv under sport, trenger du en forfriskning. Sukkerholdige drikker bør unngås bedre. (Bilde: vadymvdrobot / fotolia.com)

Gør uten energidrikker og co i sport
Man bør ikke drikke noen sukkerholdige drikker som energidrikker, juice eller limonade under sport, forklarer en ernæringsekspert i kortklippet. Dette skyldes at sukkeret i tarmen er fratatt vann for fordøyelsen. Som et resultat kommer ikke nok vann i musklene og organene til å kompensere for tapene som skyldes svette. Idrettsutøvere bør drikke vann, usøtet te eller en hjemmelaget isotonisk drikke laget av eplejuice og vann (forhold 1: 3).

Hvor mye væske er nødvendig
Ifølge eksperten er Istonic-drikker fra handelen vanligvis "ikke den rette kombinasjonen av sukker og mineraler, og anbefales derfor ikke". Når du blir spurt hvor mye vann vi skal drikke, svarer mange eksperter på følelsen av tørst. I videoen, sier Forbruker: "Vanligvis er det et daglig behov på 1,5 liter, er ventet en liter for hver time av øvelsen mer" Fra leger, men også advart om at idrettsutøvere ikke bør drikke for mye fordi væskeinntak raskere finner sted som deres utskillelse. (Ad)