Ernæring På den måten kan diabetes være godt kontrollert

Sunn livsstil: Diabetikere har sykdomsforløpet delvis i egne hender

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) har antall diabetespasienter over hele verden steget kraftig i mange år. I Tyskland fortsetter sykdommen å øke. Med riktig diett kan sykdommen ofte administreres ganske bra. Dette indikeres av tysk diabetesshjelp.

Flere og flere diabetikere i Tyskland

I Tyskland, flere og flere mennesker lider av diabetes. Mange vet ikke om sykdommen deres i lang tid. Etter diagnose blir pasienter ofte behandlet raskt. Men i mange tilfeller er en sunn livsstil nok til å få den såkalte "diabetes" under kontroll. Et balansert og variert kosthold hjelper lider å kontrollere blodsukkeret deres lettere og forhindre følgeskader. Dette påpekes av diabetesDE - Tysk Diabeteshjelp i anledning av dagen med sunn mat.

Et balansert og variert kosthold hjelper mennesker med diabetes å kontrollere blodsukkeret deres lettere og forebygge følgeskader. (Bilde: Kurhan / fotolia.com)

Det er ingen forbudt mat

Ifølge eksperter, er folk med diabetes mellitus type 1 og type 2 i utgangspunktet lov til å spise noe. Det er ingen spesiell diett eller forbudt mat. Ernæring spiller likevel en viktig rolle i terapikonceptet.

Når det gjelder sunn livsstil, er diabetikere og mennesker hvis stoffskifte helt frisk, generelt underlagt de samme regler: mange hele korn, masse frukt og grønnsaker, og helst vegetabilske oljer.

"Sukker bør ikke overstige 10 prosent av den daglige energien," sa Michaela Berger, styremedlem i diabetesDE - Tysk Diabetes Aid.

"Nye Anbefaling med begrenset gyldighet, tilførsel av fritt sukker for å bli ytterligere redusert til mindre enn fem prosent av det totale energiinntak eller omkring 25 gram (6 teskjeer svak)."

I tillegg bør mindre enn 30 prosent av energien bli konsumert i form av fett, men ideelt minst 40 gram fiber.

Ernæring er fokus

Ved behandling av type 2 diabetes er fokus på ernæring. "Omtrent halvparten av alle personer med type 2-diabetes kan få uten medisinering," sier Berger.

"Berørte personer som spiser godt og beveger seg godt, kan være motstandsdyktige mot insulinresistensen som ligger til grunn for sykdommen."

Et sunt kosthold har også en positiv innflytelse på blodtrykk og blod lipidnivåer og forhindrer følgesvikt i det lange løp.

"Overvektige mennesker med type 2-diabetes, spesielt, bør endre kostholdet deres for å redusere vekten og forbedre deres metabolisme," sa diabetesrådgiveren.

Ofte kan du miste vekt på normale insulinnivåer.

Ingrediensliste og ernæringsmessig merking på matemballasje

Ernæring spiller også en viktig rolle hos mennesker med type 1 diabetes. "Alt avhenger av god kunnskap om hvor mange karbohydrater, fett og fibre som er i maten de bruker", sier Berger.

Fordi personer med type 1 diabetes ikke produserer eget insulin eller knapt eget insulin, må de injisere riktig mengde hormoninsulin.

Siden slutten av 2016 må matemballasje i Tyskland ha en liste over ingredienser og en ernæringsetikett.

"For personer med diabetes type 1, er informasjonen nødvendig for å dosere de daglige insulininjeksjonene riktig og for å holde sukker metabolisme stabil," sa Berger.

I tillegg er det viktig å ha tilstrekkelig trening som også bidrar til å redusere høyt blodsukker.

WHO anbefaler minst 150 minutter med moderat trening per uke - eller alternativt 75 minutter med intens trening. Sport som jogging, stavgang, sykling eller gåing eller dans er også tilgjengelig. (Ad)