Spis godt Med noen matvarer, kan blodsukkernivået senkes på lang sikt

Denne dietten hjelper med diabetes og høyt blodsukker

Visse matvarer øker blodsukkernivået. For mange friske mennesker er dette ikke et problem fordi kroppen produserer nok insulin. Insulin sikrer i kroppen at energi produseres fra blodsukkeret. Men hvis du lider av diabetes eller stadig høyt blodsukker, bør du inkludere maten som presenteres her i kostholdet for å redusere blodsukkeret på en naturlig måte.

Selv med diabetikere som er godt justert med insulin, kan høyt blodsukker forekomme etter å ha spist. Tegn inkluderer tretthet, mangel på konsentrasjon og tretthet. I tillegg til konstant blodsukkermåling og insulinmedisin, kan kosthold også bidra sterkt til å forhindre høyt blodsukker. Følgende matvarer anbefales for å senke blodsukkeret.

Det daglige dietten har en enorm innvirkning på blodsukkernivået. Disse matvarene har en hypoglykemisk effekt og er spesielt egnet for diabetikere. (Bilde: lecic / fotolia.com)

Grønne grønnsaker: spinat, kale, chard og salat

Grønne bladgrønnsaker som spinat, kale, chard og salat har lave kalorier og lave karbohydrater. Dermed gir de ikke blodet mye sukker. De er rike på sunt vitamin C, magnesium, kalsium og fiber. I tillegg er plantefibrene vanskelige å fordøye og har derfor en satiating effekt. Med fiber kan du miste pounds og kontrollere type 2 diabetes.

Stink med hvitløk mot blodsukkeret

Hvitløk senker nivået av blodsukker, gjør mindre mat til fett. Det hjelper kroppen å oppnå bedre kolesterol ved å bidra til å redusere dårlig LDL-kolesterol. Samtidig reduseres risikoen for å utvikle hjertesykdom. Et annet sunt aspekt av hvitløk er dets antibakterielle og anti-inflammatoriske virkning.

Ekstra jomfruolje reduserer blodsukkeret

Et middelhavsdiett anbefales sterkt for diabetes. Dette skyldes ikke minst det faktum at mye olivenolje brukes i middelhavsretter. "American Diabetes Association" var i stand til å demonstrere den hypoglykemiske effekten av ekstra jomfruoliven i en studie. Oljen består av om lag 70 prosent umettede fettsyrer og inneholder også mange antioksidanter. Som hvitløk bidrar olivenolje til å redusere skadelig LDL-kolesterol.

Kanel hindrer diabetes

Epler, kanel og ingefær forebygger diabetes: Blodsukkerreduserende effekt av kanel har også blitt bekreftet av en studie fra American Diabetes Association. Kanel kan ikke bare forfine ulike matvarer som krydder, det hjelper også cellene å absorbere sukker raskere og dermed senke blodsukkernivået.

Senk blodsukkeret med fisk

Mange fiskearter inneholder høyt protein og aminosyrer. Fisk varer også lenge og senker blodsukkeret. Fett fisk hindrer diabetes og hjertesykdom, forskere fra Fred Hutchinson Cancer Center funnet i en felles studie med University of Alaska-Fairbanks. I tillegg til fettfisk som laks, sild og makrell, er det også lette varianter som ørret og torsk. I dampet form inneholder den tilberedte fisken mindre fett og er enda sunnere.

Eksotisk - men effektiv: helbredende kraft av aloe vera

Ørkenfabrikken Aloe Vera er tradisjonelt brukt til å helbrede sår og brannsår. På den arabiske halvøy er aloe-gelen fra den indre delen av planten også kjent som en kur mot diabetes. Denne gel inneholder såkalte glucomannaner. Disse er stivelseslignende stoffer fra forgrenede karbohydratkjeder, som bør ha en hypoglykemisk effekt. Ifølge Diabetes Care bekrefter flere saksrapporter denne effekten. Det er imidlertid behov for videre forskning på dette området.

For mer informasjon, se artikkelen: Senke blodsukker. (Vb)