Tilintetgjør mat Alle som ruller ned maten blir overvektige

Ifølge en ny studie øker risikoen hvis du tar maten ned veldig raskt i stedet for langsomt å nyte den. Kolesterol nivåer er også påvirket av spisevaner.

Hvem spiser for fort, øker også raskt. Bilde: aleksicze - fotolia

Unngå å få vekt ved å spise sakte
Et team av japanske og kinesiske forskere konkluderte i en studie at de som spiser sakte, er mindre sannsynlig å bli fete. I tre år fulgte forskerne matvaner på nesten 9000 mennesker. Som "Apothekenumschau" (sak 11/2015 B l) rapporter sette disse måltidene spesielt fort ned slanger, i løpet av studieperioden hadde en tendens til å ha mer kjærlighet håndtak og viste felles interesse kolesterol. Bevisst å gi seg tid til å spise kan dermed bidra til å hindre vektøkning, konkluderte forskerne.

Forhindre oppblåsthet
En annen fordel: å spise i fred kan forhindre oppblåsthet. Derfor helseeksperter anbefaler deg å ta deg tid til å tygge sakte for å brødfø seg selv tilstrekkelig sunt og ikke mye å snakke så langt som mulig mens de spiser. I tillegg er det tilrådelig å drikke nok væske, selv under måltidet. I løpet av fast food og mange taler store mengder luft som skal svelges med som deretter går over i fordøyelseskanalen inn i den. Videre bidrar en spasertur etter middagen til å stimulere fordøyelsen. (Annonse)