Eksperter Nøkkelen til kronisk smerte er ofte i hodet

Avslapping Øvelse 4711: som kan hjelpe med kronisk smerte
Ifølge eksperter lider rundt 23 millioner mennesker i Tyskland av kroniske smerter. Mange av dem blir behandlet med sterke medisiner. Men ofte kan alternative smertebehandlinger hjelpe. Blant annet anbefales avslappingsøvelser, da det viktigste arbeidet i behandlingen av kronisk smerte er i hodet.

Det trenger ikke alltid å være medisiner
Kronisk smerte har lenge blitt en utbredt sykdom i Tyskland. Omtrent 23 millioner tyskere er berørt. Før de berørte personer får riktig diagnose og adekvat terapi, har de ofte en lang prøvetid. Selv om mange pasienter får sterke smertestillende midler, kan disse noen ganger være utløseren for kronisk smerte. Ifølge mange eksperter, er kronisk smerte ofte behandlet godt uten smertestillende midler.

Millioner tyskere lider av kronisk smerte. Hovedarbeidet i behandlingen av klager skjer ifølge eksperter i hodet. Derfor er avslappingsøvelser et viktig bidrag til terapi. (Bilde: fizkes / fotolia.com)

Vær aktiv og tenk positiv
Å være aktiv og tenke positivt er to viktige aspekter når det gjelder behandling av kronisk smerte, ifølge en melding fra Informationsdienst Wissenschaft (idw).

Dr. Oliver Kuhnt, sjefspsykolog av smerte midt på klinikken Enzensberg i Füssen i Allgäu, forklarte i en forelesning ved Leibniz-instituttet for psykologi Informasjon (ZPID) i Trier hvordan pasienter kan trene.

Klinikken spesialiserer seg på behandling av kroniske smerter med en rekke behandlinger. Disse inkluderer psykologisk individ- og gruppeterapi, trening, kreativ terapi eller en tur med en hund.

Det holistiske konseptet tar sikte på å "gi pasienten, i tillegg til den generelle smertereduksjonen, aktivt å håndtere sin gjenværende smerte og å hjelpe ham med reintegrasjon i sin familie og karriere", leser institusjonens hjemmeside.

Endre holdning til smerte
"Akutt smerte er kortvarig, og kronisk vedvarer i minst seks måneder," dr. Kuhnt.

Konvensjonelle medisinske behandlinger som består av bare én type behandling, som for eksempel administrasjon av smertestopp eller massasje, viste ikke langsiktige effekter ved kronisk smerte, ifølge eksperten.

Ifølge ham er hovedarbeidet gjort i hodet. Det handler om å endre holdninger til smerte, men også å være aktiv. "Frykt er et stort problem - frykt for smerte og dermed bevegelse. Men frykt bidrar til kroning. "

Forbedre livtilfredsheten
Sport, møte venner, god mat og nytelse bidrar til å forbedre total tilfredshet i livet. Dette letter håndteringen av smerte.

Pasientene må være oppmerksomme på dette og "ta personlig ansvar" for seg selv. Og fremfor alt, vær alltid på ballen og fortsett.

Fremfor alt behandler Kuhnt ryggsmerter. Disse kan ofte ha psykologiske årsaker.

Ifølge psykologen stress, som fører til spenning først, en hyppig utløser av klager.

Så hvordan håndterer du stress? Et godt forebyggende tiltak er å unngå det.

"Jeg trenger ikke å kjøre til Gibraltar med bil eller lage en fem-retters middag for hele familien i julen," sa han.

Positive tanker, abreaction gjennom sport og avslapping øvelser er andre måter å redusere stress.

Avslapping Øvelse 4711
Oliver Kuhnt introduserte en avslapningsøvelse, som han ringer 4711 og anbefaler som en påminnelse om å tenke på colognes 4711.

Under treningen setter du deg komfortabelt, puster inn og teller til fire, puster ut og teller til syv og hele elleve ganger.

"Når jeg sitter ved et skrivebord og har en ubehagelig telefonsamtale, tror jeg 4711, gjør min lille pustevirkning og jeg føler meg bedre." Stress er så redusert. (Ad)