Faste renser magen og sinnet

Fast å rense kroppen og sinnet

05/02/2015

For å få kroppen og sjelen tilbake i balanse etter for mye feasting, velger mange mennesker en fastende kur som varer flere dager, hvor mat eller bestemte matvarer eller stimulanser blir utelatt. Men hvem vil oppnå lettelse på denne måten, bør være oppmerksom på noen ting for å unngå ubehagelige overraskelser som yo-yo effekten og helserisikoen.

Behov for forlatelse „vice“ som alkohol eller sjokolade
For mye sjokolade, alkohol eller kjøtt: Det er mange grunner til å føle at noe skjer igjen „for mye av en god ting“ var. For den ene eller den andre utvikler behovet for en bevisst avstand til de respektive „vice“ - enten det er av helse, etisk eller religiøs grunn.„Fasting er en bevisst og frivillig avvisning av mat og alkohol over en begrenset periode, "forklarer Antje Gahl fra det tyske ernæringsselskapet (DGE) til nyhetsbyrået „dpa“. Frasagnet tar vanligvis om fem til ti dager og bør ikke lenger utføres på grunn av helserisiko.

Religiøst element, som forekommer i alle større verdensreligioner
For å lindre kroppen og sjelen, trenger det ikke nødvendigvis å være en fullstendig avvisning av mat og stimulanser. I stedet kunne det „Fasting [...] betyr også at frivillig utelater bestemte matvarer som søtsaker eller kjøtt i en viss periode, sier generalpraktiser Hans-Michael Mühlenfeld fra Bremen „dpa“. Den opprinnelige faste er et religiøst element, som forekommer i alle store verdensreligioner og forekommer i mange former. I denne sammenheng tjener oppsigelsen blant annet betraktning av Gud og straff, forsvaret mot ondskap, jakten på opplysning eller frelse eller den „rengjøring“ av kroppen før kommende feiringer.

Uten å sjekke de vanlige matvaner truer yo-yo-effekten
I dag, på den annen side, gir opp mat ofte andre grunner, fordi „De fleste er raske til å redusere vekten, sier Günther Gunzelmann fra den profesjonelle foreningen "Fasting and Nutrition" „dpa“. Hvis nedgangen er i forgrunnen, bør de vanlige matvanene ifølge ekspertene etter oppsigelsestidspunktet kontrolleres, ellers påvirker effekten av den raske ut igjen, og det vil komme til den såkalte „Yo-yo effekt“.

Etter bronkitt avstår fra fasting
Generelt, ifølge Gahl, kan en sunn voksen for en stund gi opp mat, men dette bør ikke gjøres for å unngå helserisiko uten medisinsk tilsyn. Imidlertid er avholdenhet fra mat uegnet for gravide og ammende kvinner, barn og ungdom under 14 år, og personer som lider av spiseforstyrrelser. „Selv de som har en alvorlig infeksjonssykdom som bronkitt like bak deg, bør gjøre uten å faste, sier Gunzelmann “nykommere“ tilbyr også en fastegruppe, der deltakerne støtter hverandre i bakrus. „Du må virkelig ha det inni og uten overbevisning, så virker det“, Gunzelmann fortsetter.

Når du tar medisiner regelmessig, snakk med en lege
Hvis du vil raskt og samtidig stole på det vanlige inntaket av medisiner, bør du også på forhånd snakke med en lege om planen, spesielt hvis du bruker hypertensjon, diabetes eller visse hjertesykdommer. Fordi dette kan føre til risikofylte interaksjoner, for eksempel når du tar dehydrerende stoffer, som kan føre til et akutt giktangrep i kombinasjon med et fastingsprogram, advarer generalpraktiser Hans-Michael Mühlenfeld.

Buchinger fast den mest populære metoden
For implementeringen av den raske er det forskjellige muligheter, hvorav ifølge Mühlenfeld metoden ifølge Dr. med. Otto Buchinger er den mest populære. Dette er en ren drikking kur på grunnlag av vegetabilsk kjøttkraft, juice og te, som med såkalte „lettelse dager“ begynner når kroppen er forberedt på å faste ved bare lett diett. I begynnelsen av frafallet utføres en fullstendig avføring først, så i fem til ti dager blir det ikke tatt mer solid mat, men i stedet tatt over dagen minst 3 liter væske. Imidlertid bør Buchinger-fasten ikke utføres lenger på eget initiativ, „Alle som faster i mer enn ti dager etter denne metoden, burde definitivt gjøre det på en klinikk, "anbefaler Gunzelmann.

Whey kur som alternativ fasting
Også kjent er den såkalte „Schroth kur“, der det er en naturlig helingsprosess med drikker og tørre dager, som går tilbake til Johann Schroth (1798-1856). Franz-Xaver-Mayr-Kur representerer også en form for forlatelse, hvis hovedmål er i tarmrehabilitering og dermed i prinsippet ikke er en diett for vekttap, men en metode for helsefremmende og rensing. En annen prosedyre fra feltet „fasting“ representerer den såkalte „whey fasting“ i hvilken, i stedet for solid mat gjennom hele dagen fordelt en liter vassle er full. Dette suppleres med en halv liter fruktjuice og tre liter stillvann, om morgenen er et glass surkåljuice full for å fremme rensing av tarmen.

Fastgjøring helbrede ideelt på ferie
Hvis du vil raske, bør du ideelt sett gjøre dette på ferie, ettersom kroppen og sinnet normalt blir avslappet i løpet av denne tiden. I det vanlige hverdagen er starten spesielt fredag. "Så du har de roligste dagene i helgen foran overgangen," fortsetter legen. Avståelsen bør ikke starte brat for ikke å overtaxere kroppen: „Om mulig bør du spise mindre enn vanlig noen dager før behandlingen, "sier Gunzelmann. (Nr)

Bilde 2: Rainer Sturm
Bilde 1: Rüdiger (Roger) Uwe Eichler