Gi føttene en fem minutters pause hver time

Gi føttene en fem minutters pause hver time

06/24/2014

På jobb eller på en kjøpesenter: de som er på føttene vet mye om problemet med å få vondt. Hjelpe kan oppnås hvis du behandler føttene til regelmessige brudd. Og også en spesiell gymnastikk er nyttig.

Regelmessig pauser for føttene
En omfattende shoppingkamp, ​​på vei til jobb: Mange vet problemet med å få vondt. For å motvirke fotsmerter og å ta med forfriskninger, bør du behandle sålene dine regelmessige pauser. Ifølge en nyhetsbyrå dpa, rådgiver Christoph Eichhorn fra den tyske ortopediske foreningen (DOV) i Köln: „Sett deg ned i tre til fem minutter hver time og ta av skoene dine.“ I tillegg er det ikke anbefalt sko uten fotbrett fordi de ikke støtter foten nok. Kvinner bør ha komfortable erstatningssko hvis de ikke vil gjøre uten stilettos når de handler. Fordi da kan de endre seg om nødvendig, hvis de skulle få eneste smerte.

Øv for å styrke musklene
For å forhindre mulig smerte og ofte tilknyttede vandringsproblemer, kan også styrket muskler hjelpe. Eichhorn anbefaler: „Tåstillingen er en ideell øvelse for dette.“ Dette styrker musklene dypt inn i kalven. For øvelsen blir hælene gjentatte ganger hevet og senket slik at personen står på tåkkulen. Men hvis sålene er skadet til tross for all forebygging, kan en massasje med en lett fotkrem hjelpe. Eichhorn anbefaler de som får smerte igjen og igjen etter kort tid for å få råd fra ortopedisten.

Ulike årsaker til fotpine
Det er spesielt nødvendig med medisinsk rådgivning når det oppstår følsmerter, uavhengig av tung belastning. Smerten kan skyldes mange forskjellige årsaker, alt fra vaskulære sykdommer på forstuinger, brudd eller revet leddbånd til revmatiske sykdommer, gikt, osteoporose og slitasjegikt. Ofte er smerten også på grunn av overdreven trykk, sirkulasjonsforstyrrelser eller forringer eller sykdommer i nerver. (Ad)