Passer gjennom trampolintrening

Trampolin hopping gjør deg glad og passform

08.01.2012

Trampolinspring er ifølge sportslæringen professor Ingo Froböse ved Senter for helse i tyske idrettsuniversitetet Köln ekstremt gunstig for helsen. Under regelmessige treningsøkter styrkes metabolisme, sirkulasjon, bindevev og kar.

Trampolintrening er derfor ikke bare anbefalt for barn, men også for voksne. Spesielt siden en romtrampoline uten store vanskeligheter i de innenlandske fire veggene kan brukes. „Brukes riktig og riktig, det er en fin måte å gjøre noe for din kropp og helse“, sier prof. Froböse på sin hjemmeside. I tillegg gir hopping og hopping en ekte følelse av lykke.

Fremme av koordineringsevne, senking av blodtrykk
Ifølge idrettslegen er trampolintrening spesielt effektiv. Treningsøkter på 20 til 30 minutter to til tre ganger i uken er nok, ifølge Froböse, for å oppnå en allsidig positiv effekt på organismen. „Hopper vilt på trampolinen i tre fjerdedeler av en time og så ikke lenge“, Ifølge eksperten er det imidlertid ikke veldig gunstig. Imidlertid bekrefter flere studier trampolintreningen med vanlig utførelse, en målbar positiv effekt. Trampolining forbedrer koordinasjonen, senker blodtrykket og stimulerer produksjonen av røde og hvite blodceller, forklares eksperten. I tillegg styrkes kardiovaskulærsystemet og metabolismeverdiene (f.eks. Kolesterol eller blodlipider) forbedres. Samlet hopper hoppingen og hopper på en relativt effektiv måte immunforsvaret, så Froböse.

Trampolining anbefales også for eldre
Muskler, sener, ledbånd, bein, beinvev og ledd får også fordel av de vanlige trampolin treningsøktene, ifølge idrettslegen. Spesielt „raske muskelfibre“ vil „ideelt kreves og fremmes“, forklarte prof. froböse. Ved å styrke beinene eller benvevet, tjener trampolintreningen også til å forhindre osteoporose. Eldre mennesker skyldes de positive helseeffektene av trampolin trening anbefales, spesielt siden de ofte gjør hverdagen til seg relativt dårlig likevel. „Mens hopping og hopping er en del av hver dag hjemme, glemmer vi og glemmer jo eldre vi får“, forklarte Froböse og la til: „Eller hopp og hopp på vei til kontoret i dag?“ Når det gjelder helse, anbefales dette, fortsetter idrettslegen. Hans råd: „Gjør det!“

Trampolintrening for stressreduksjon
Ved å hoppe på trampoline og tilhørende forfremmelse av koordineringsevner, reduserer risikoen for fallende og trenerne også fleksibel og responsiv ifølge eksperten. Noen av de positive helseeffektene er ganske uavhengige av treningsapparatet og i andre idretter for å oppnå. Her nevnes idrettslegen som et eksempel på stressreduksjonen og mentalbalansen. Trampolining fordeler også psyken siden „hopping og hopping til frigjøring av serotonin - budbringeren for godt humør“ fører, forklarte Froböse. Videre har trampolintreningen en positiv effekt på energisentrene skjoldbrusk, hypofyse og binyrene, som er ansvarlige for produksjonen av stresshormoner. Derfor er trampolintreningen som et anti-stress-program definitivt anbefalt. (Fp)

Les også:
Bevegelse i osteoporose er veldig viktig
I revmatisme og leddgikt hjelper aktiv bevegelse
Sport hjelper med å slutte å røyke
Øvelse kan forbedre hjernekraften

Bildekreditter: Norbert Roemers