Fitness apps fører til postural skade

Test: Fitness apps utgjør helserisiko

04/10/2015

Fitness apps er praktiske, vanligvis billigere enn et gym medlemskap og utrolig populær. „Datamaskinbilde“ har testet de fem mest populære mobilapplikasjonene og kom til et skremmende resultat: Fitnessapps kan forårsake dårlig holdning og sterkt overbelaste brukeren. Som et resultat truer helseproblemer. Alle som ikke har erfaring, bør derfor foretrekke å trene til bikini eller badetøy under faglig veiledning.

Mange treningsprogrammer overvelder nykommere til trening
Tanken om å svømme i sommertoppmøtet setter mange allerede i stress. Fordi vinterbacon fortsetter på hofter og bikini-tallet virker nesten uoppnåelig. Det kommer et treningsprogram akkurat slik. Hvorfor ikke trene for et gitt program - praktisk via smarttelefonen, som du alltid har med deg? Appene skal minne brukeren av øvelser og ha en motiverende effekt ved å indikere fremdriften av ytelsen. I tillegg gir de vanligvis et komplett treningsprogram som er tilpasset for enkelte digitale applikasjoner. „datamaskin bilde“-Redaktør Thomas Vattrodt har testet de fem mest populære treningsappene med kolleger og helsepersonell. Hans konklusjon: „Nivået på foreslåtte treningsøkter er noen ganger mye for høyt og tar ikke hensyn til individuelle fysiske egenskaper nok. "

Appene ble sjekket „Virtuagym Pro ", „Freeletics ", „Daily Trainigs ", „7 minutters trening "og „7 minutter Workout "hvis valget ble gjort i henhold til antall av sine nedlastinger. Testerne kritisert spesielt at ingen av de mobile helsepersonell til helseplager som for eksempel rygg eller felles problemer, dets brukere spurte. Mens de fleste apps bedt om Men vekten fra utledes noen konsekvenser for opplæringen som redaktør informerer. Vattrodt understreket også at de foreskrevne trening for nybegynnere er ofte altfor voldelig og overmatched som 20 chin-ups på en øvelse nybegynner. „Nybegynnere bør heller ha øvelsene som er vist av eksperterne før de kommer til appen. Fordi noen nybegynnere kan til og med bringe ekte fitnesspersonell til sine grenser, sier redaktøren.

For avanserte brukere kan treningsprogrammer gi ideer til nye øvelser
Den beste kuttet i testen var treningsappen „Virtuagym Pro“ fra. „For bare 7 euro i måneden tilbyr programmet omfattende treningsplaner og 400 øvelser. Alle som allerede er kjent med testvinderen, finner inspirasjon og nye øvelser, sier Vattrodts. „Imidlertid krøp noen feil inn her, noe som kan føre til postural skade. "

I andre omgang landet „Freeletics“, som scoret poeng på grunn av sine relativt gode individuelle treninger. Denne appen tilbyr imidlertid bare 35 øvelser, og det mangler et utvalg av muskelgrupper. I tillegg er det en høy tegningspris på 35 euro. Redaktørene og helseekspertene vurderte imidlertid positivt at appen gir den mest detaljerte informasjonen om helserisikoen ved overbelastning og dårlig stilling.

den „7 minutter Training "og" 7 minutters trening "falt på grunn av lite antall øvelser, ikke-variable prosessen og mangel på trening alternativer. De helsepersonell som er involvert i testen klassifisert noen øvelser, som for eksempel de bakre triceps ved hjelp av en stol, selv om farlig.

Hvis du fortsatt vil miste noen få kilo om sommeren, bør du velge en profesjonelt styrt treningsøkt i stedet for en treningsapp. Tilsvarende kurs samt styrke og utholdenhetstrening tilbyr treningssenter og idrettsforeninger. (Ag)