Fitness Sterkere muskler øker forventet levealder

Studier viser: Lengre liv gjennom mer muskelstyrke

Millioner tyskere går regelmessig til treningsstudioet for å styrke musklene under styrketrening. Hvor nyttig dette er for helse har nå blitt vist i en nylig studie som viste at folk med mer muskelstyrke lever lenger. Spesielt er grepsstyrken avgjørende her, rapporterer forskerne.

Høyere forventet levetid gjennom vanlig sport

For å være ung lenger, bør du regelmessig gjøre sport. Anbefalt er både utholdenhet og vekt trening. Ved sistnevnte er forventet levealder tilsynelatende økt. Fordi hvem har mer muskelstyrke, lever lenger. Dette har nå blitt demonstrert i en ny studie av forskere fra University of Michigan (USA).

Styrketrening kan muligens bidra til å øke forventet levealder. For en studie viste at personer med mer muskelstyrke lever lenger. (Bilde: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Opprettholde muskelstyrken

Ifølge studien publisert i Journal of Gerontology: Medical Sciences, dør folk med lav muskelkraft 50 prosent mer enn sine sterkere kolleger.

"Med opprettholdelse av muskelstyrke gjennom hele livet - og særlig senere i livet - er ekstremt viktig for lang levetid og aldrings uavhengig av hverandre," sa bly forsker Kate Duchowny i en uttalelse.

Ifølge forskeren har tidligere vitenskapelig forskning vist at muskelstyrke er en enda viktigere prediktor for total helse og lang levetid enn muskelmasse.

Håndtakskraft av utrolig betydning

For den nåværende studien ble data fra 8 326 amerikanske menn og kvinner over 65 år analysert.

Det viste at håndgrepskraften er spesielt viktig, fordi hvis det viser seg å være svakt, er det forbundet med begrensninger på mobilitet.

Selv om dette er en relativt enkel test, er grepskraftmåling for tiden ikke en del av de fleste rutinemessige eksamener, sier Duchowny.

"Denne studien understreker hvor viktig det er å integrere tiltak av grep styrke i rutine omsorg - ikke bare for eldre voksne, men selv i midlife," sa studie forfatteren.

"Hvis håndstyrke var en integrert del av rutinebehandlingen, ville dette tillate tidligere inngrep som kan føre til økt levetid og uavhengighet for den enkelte."

Selv tidligere studier har vist at styrken i hendene er viktig for diagnosen sykdommer.

"Svake" mennesker dør tidligere

Som forklart i University of Michigan Communication, kan gripstyrke måles med en enhet kalt dynamometer.

Dette komprimeres av pasienten til å måle sin styrke i kilo. Forskerne brukte terskler for å definere grader av styrke.

For eksempel ble muskel svakhet identifisert med en håndkraft på mindre enn 39 kg for menn og 22 kg for kvinner.

Basert på deres data ble 46 prosent av fagene først vurdert som "svake".

Forskerne fant at folk i kategorien "svake" dør med en 50 prosent sjanse tidligere enn sammenligningsgruppen.

Studien viser også at "muskel svakhet er et alvorlig folkehelseproblem," sa Duchowny. (Ad)