Fitness Tracker Sporting en ekte ressurs?

Innflytelse av trinnmålere på sportmotivasjonen

Produsenter av treningssporere lover vanligvis kundenes støtte for optimal opplæring. Blant annet kan de små enhetene telle trinn eller beregne kaloriforbruket. Hva gjør slike enheter egentlig? Kan de også påvirke sportmotivasjon? Forskere fra Chemnitz og Lübeck har nå undersøkt dette.

Regelmessig mosjon holder deg frisk

Regelmessig mosjon beskytter mot mange sykdommer og kan hjelpe deg å miste vekt. Helseeksperter anbefaler å gå minst 10 000 skritt hver dag. Noen bruker trinnmåler for å sjekke hvor mye de beveger seg. I alle fall, i dag er flere og flere treningssporere brukt i sport. Men noen eksperter sier at slike enheter måler mye skit. Men de kan i det minste påvirke motivasjonen for sport. Dette spørsmålet har nå blitt forfulgt forskere fra Teknisk Universitet (TU) Chemnitz og Universitetet i Lübeck.

Forskere har undersøkt virkningen av aktivitetssporere på sportsmotivasjon. (Bilde: Maridav / fotolia.com)

Aktivitetssporere kan skape en slags avhengighet?

Hvis du bruker Activity Tracker, kan du være oppmerksom på følgende situasjon: Du går på vanlig måte å jobbe, vil ta trappene der og samle noen ekstra skritt og deretter innse at du har glemt din tracker hjemme.

Hva nå? Likevel, ta trappen, selv om de ekstra trinnene ikke er dekket av tracker? Eller så heisen, fordi de ekstra trinnene ikke registreres elektronisk?

Disse og lignende tilfeller har nå Christiane Attig fra TU Chemnitz og Prof. Dr. med. Thomas Franke fra Universitetet i Lübeck.

De undersøkte spørsmålet om Activity Tracker kan skape en slags avhengighet som dukker opp, for eksempel hvis du har glemt sporet.

Forskerne undersøkte også om denne avhengigheten er mer uttalt for bestemte brukere enn for andre.

Resultatene ble publisert i International Journal of Human-Computer Studies.

Morsomt tapt i bevegelsen

"Studien ble inspirert av mine egne erfaringer - jeg har lenge hatt en aktivitetsspor og merket i økende grad hvordan jeg mistet morsomheten av bevegelsen og i stedet bare gjorde noen aktiviteter, så jeg så et godt resultat på sporet min", rapporterte Christiane Attig i en melding.

Denne oppførelsen minnet forskeren om en velkjent effekt i sosialpsykologi:

"Den korrosive effekten er at en primær inneboende motivasjon for en aktivitet kan reduseres av eksterne belønninger."

Ved bruk av tracker betyr dette at "å belønne meg med en positiv aktivitetssporing for den sporten jeg liker, er mer sannsynlig å gjøre aktiviteten mer arbeidsaktig og derfor mindre morsom." , sier Attig.

"Hvis belønningen for trackeren faller, kan en aktivitetsreduksjon bli resultatet."

Motivasjonstap på grunn av Activity Tracker?

For å undersøke om aktivitetssporingens motivasjonstap faktisk forekommer i daglig bruk, utformet de to eksperter en online studie som ber respondentene å empatisere seg med situasjoner som de som er beskrevet ovenfor og vurdere om de fortsatt er til fordel ville bestemme seg for aktiv oppførsel eller aktivitetsreduksjon.

I tillegg til denne effekten på atferdsnivået ble det også registrert mulige konsekvenser i det emosjonelle eller kognitive området.

"Det var også tenkelig for oss at tankene alltid dreier seg om hvorvidt sporing registrerer aktiviteten riktig, eller at man er skuffet på slutten av dagen hvis tracker-tilbakemeldingen ikke oppfyller forventningene," forklarer Franke.

Beredskapseffekt bekreftet

Resultatene av studien tyder på at trackerbrukere er godt klar over avhengighetseffekten fra hverdagen - men ikke de fleste brukerne.

Om lag 18 prosent av respondentene sa at de pleier å være mindre aktive hvis de ikke bruker sin tracker. Skuffet med negativ tracker tilbakemelding og et sterkt mentalt engasjement med tracker ble rapportert av rundt 48 prosent av respondentene.

"Tracker bruk trenger ikke å påvirke motivasjonen til å bevege seg aktivt. Motivasjonstap er mer sannsynlig, men hvis du føler deg mindre morsomt i sport, vil sport utelukket av ekstrinsisk motivasjon - om å gå ned i vekt eller bli bedre - og hvis du ikke bruker sporingen av ren interesse for dataene, sier Franke.

Forskerne konkluderer med at tap av motivasjon ikke nødvendigvis må skyldes korrupsjonens virkning, men at det kan være en tenkelig mekanisme for nedgangen i ønsket om sport.

Aktivitet for egen skyld

Og hva betyr det for brukere og produsenter av aktivitetssporere??

"Hvis du skjønner at kanskje litt for ofte, tenker du om trackeren har tatt alle trinnene eller tror at sportsaktiviteter var forgjeves hvis de ikke ble registrert riktig, så kan det bidra til å innse at Til slutt gjør du alltid aktivitetene for deg selv, forklarer Attig.

Tracker bør derfor utformes slik at tilbakemeldingen styrker brukerens autonomi. De bør også formidle det morsomme med å flytte, uavhengig av antall trinn på skjermen.

Som en del av en oppfølgingsstudie vil de to psykologene undersøke om avhengighetseffekten også kan føre til at brukerne ikke lenger bruker sin aktivitetssporing på alle.

Tracker har et stort potensial til å motivere folk til mer hverdagsbevegelse, for eksempel for å forebygge fedme og kardiovaskulær sykdom. For å dra full nytte av dette potensialet, er det viktig å forstå den psykologiske virkningen Aktivitets Tracker kan ha - både positiv og negativ, sier Attig.

Spørsmålet om trapper vil ikke være så vanskelig å svare da. (Ad)