Treningsøvelser for lange bilritt

Stimuler sirkulasjon under lange bilritt med treningsøvelser

06/29/2013

Ferieene har begynt i de første føderale statene og titusenvis av borgere er på vei til ferie med bil. Viktig for helsen er regelmessige pauser og små treningsøvelser for å få sirkulasjonen til å gå.

Trygt og sunt for målet
Feriesesongen har begynt, og mange mennesker gjør veien til feriedestinasjonen med bil. Hvis det er lengre unna, og dermed er turen lang, anbefales det å stoppe og flytte regelmessig. Brosjyren annonserer også dette „Passer for ferien“ det eponymous handlingsprogrammet, som ble presentert på fredag ​​i Berlin. Initiativet, som løper fram til 21. september, vil bli støttet av blant annet ADAC, forbundsforbrukerdepartementet og det tyske olympiske idrettsforbundet (DOSB). Det bør bidra til å sikre at bilister når deres mål trygt og forsvarlig.

Øvelser for fører og passasjer foran
Med små treningsøvelser kan du få sirkulasjonen din, slapp av musklene dine og pass deg til neste trinn. Føreren og passasjeren kan få hodet gratis, for eksempel å vandre rundt i restområdet i fem minutter mens de svinger armene. For å øke puls og styrke armene, gir pushups mening, hvor du lener seg mot bilen. Bilbeboerne kan trene balansen ved å stå på ett ben og svinge den andre frem og tilbake kraftig. Du kan også holde fast på bildekselet, eller, hvis du stoler på det, kan du prøve uten fast grep og med lukkede øyne.

Barn bør avta damp
Spesielt barn blir ofte irritert av lengre turer og blir rotete. For å unngå dette, bør du ta deg tid i pausene og la dem gå på en lekeplass. Det er ingenting galt med å la henne delta i treningsøvelser. Ekspertene anbefaler også små koordineringsspill i sin brosjyre: For eksempel kan hvert barn prøve å kaste en avisside foran ham med hans eller hennes føtter så lite som mulig.

Lett mat og rikelig med væsker
Generelt er råd for lengre bilreiser å mate så lett som mulig. Så spis bedre flere små måltider hele dagen og velg heller grønnsaker og frukt i stedet for fettfri mat. Hver passasjer skal ta minst 1,5 liter væske per dag, helst i form av vann eller sterkt fortynnet juicespritzer. (Ad)

Bilde: Jeg og du