Fitte blodkar Hva er de beste venøse øvelsene?

Venøs gymnastikk: Enkle øvelser for hverdagen
Sykdommer i venøsystemet er svært vanlige i befolkningen. Slike forhold er ofte forbundet med venøs smerte. Klagerne kan lindres eller forebygges av spesiell venøs gymnastikk. Noen øvelser kan være godt integrert i hverdagen.

Venøse lidelser er vanlige
Sykdommer i venesystemet er så vanlig i befolkningen som edderkopp årer, åreknuter og andre vein problemer kan kanskje beskrives som en utbredt sykdom. Dette er ikke bare et estetisk, men fremfor alt et helseproblem dar. Årsakene og den aktuelle behandlingen bør avklares med en lege. For å forhindre og behandle slike klager, er det vanligvis fornuftig å utføre spesielle treningsøvelser regelmessig. Disse kan også enkelt integreres i hverdagen.

I tillegg til fotturer, turgåing, jogging, svømming og Kneipp-behandlinger, er spesielle venøse øvelser også ideelle for forebygging av venøse sykdommer. (Bilde: ARochau / fotolia.com)

Start dagen med lufthjulet
Enten etter å ha kommet opp hjemme, på vei til jobb eller på kontoret: små venøse øvelser kan enkelt innlemmes i hverdagen. De kan bidra til å forhindre store ben, som apoteksmagasinet "Diabetes Ratgeber" (4/2017) skriver.

Ifølge bladet, i dagens utgave av ulike øvelser er beskrevet, kan du for eksempel starte med "lufthjulet" i dag. Du legger deg komfortabelt på ryggen, løfter beina og går med store bevegelseshjul - først fremover og deretter bakover.

En annen øvelse for hjemmet: Gå i store stork trinn gjennom leiligheten og gå dypt i knærne, med det fremre kneet ikke presset over stor tåen fremover.

Bedre å gå og ligge - i stedet for å sitte og stå
For veien til bussen eller for shopping er den såkalte "Venenwalk" egnet. Du marsjerer raskt og med store skritt, med de eneste litt bøyde armene som svinger aktivt.

Mens du sitter i t-banen eller kontoret, gir begge hæler deg mulighet til samtidig å rulle fra hælene til spissene og tilbake igjen.

I tillegg til slike øvelser, er Kneipp-behandlinger, svømming, fotturer, jogging og turgåing godt egnet for forebygging av venøse sykdommer. Vanligvis gjelder 3-Tommers tommelfingerregel for personer med flebitt: å gå og lyve i stedet for å sitte eller stå. (Ad)