Frokost på balkongen er sunn

Bedre våkne ved å spise frokost i frisk luft

05/14/2012

Hvem tilhører uglene om morgenen og ikke „blir i veien“ bør legge frokost på solfylte dager i frisk luft. Solens stråler, lys og oksygen hjelpe kroppen til å finne den rette rytmen, som professor till roenneberg fraråder München Ludwig-Maximilians-universitetet. Oppvåkningen så er mye enklere.

Om sommeren bør arbeiderne bruke balkongen eller terrassen til frokost. Som fyller opp mye lys og frisk luft i morgen, sorg for mer harmoni med sin interne klokke sier professor til roenneberg i München. Mange opplever ringetiden på vekkerklokken om morgenen som „for tidlig“. Den interne klokken signalerer til sen-sveller at den er langt fra tiden til å forlate sengen for tidlig. Å komme opp og komme inn i gir er svært vanskelig. Sollyset kan imidlertid bidra til å lette tidlig på dagen, som eksperten anbefaler.

Ikke mørk soverommet
Ofte obskure menn sitt soverom. men det er dårlig for de sovende vaner av å sove i helt mørke rom, sier professoren. Manglende lys, mister organismen noen anelse om det er på tide å sove eller våkenhet. Derfor mange mister kontakt med sine naturlige behov for søvn. var bedre å gå til faste og tilbakevendende perioder til sengs. „Jo mer regelmessig du sover, jo mer effektive søvn blir“, sier prof. roenneberg. Kroppen justerer seg selv til bestemte tider og vet når det er på tide å slå seg ned eller stå opp.

En nylig studie fant at mange mennesker lider av sosial jetlag. Som et resultat øker risikoen for overvekt og dermed også for diabetes eller kardiovaskulær sykdom. (Sb)

Bilde: Bettina F..