Hemmelighet av lang levetid Så vi kunne lett bli 90 år og eldre!

Hvordan påvirker fysisk aktivitet forventet levealder??

Trening og fysisk aktivitet er sunn for menneskekroppen. Leger har nå funnet at kvinner og menn har stor nytte av økt fysisk aktivitet i deres forventede levetid. For kvinner er en times fysisk aktivitet per dag nok til å øke sannsynligheten for å fylte 90 år eller eldre. Hos menn gjelder det samme fra en bevegelse på 1,5 timer per dag.

Forskere ved Maastricht Universitets medisinske senter i Nederland fant i sin nylige forskning at kvinner som brukte en time om dagen med fysisk aktivitet, var mye mer sannsynlig å leve lenger enn 90 år. Også hos menn med 1,5 timers trening en dag var en sammenlignbar effekt. Ekspertene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Journal of Epidemiology and Community Health".

Regelmessige fysiske aktiviteter som fotturer, fotturer eller sykling har stor innvirkning på forventet levealder. (Bilde: Kzenon / fotolia.com)

Hvor kom dataene inn i studien??

Forholdet mellom trening og lengre liv har blitt grundig studert i fortiden. Men i mange tidligere studier ble enten resultatene for menn og kvinner kombinert (uten å skille mellom kjønnene) eller bare menn ble undersøkt, i stedet for at kvinner og menn ble evaluert samtidig, sier legene. Den nåværende forskningen så imidlertid på hvordan kvinners og menns kroppsstørrelse og daglig fysisk aktivitet kan påvirke forventet levealder. For dette brukte forskerne data fra en hollandsk kohortstudie (NLCS), som i 1986 samlet informasjon fra mer enn 120 000 menn og kvinner.

Hvilke aktiviteter har fagene utført??

Av deltakerne rapporterte 4.161 kvinner og 3.646 menn mellom 68 og 70 år hvor mye fysisk aktivitet de utfører daglig, hvor mye de veier, hvor høyt de er og hva deres vekt var i fylte 20 år. Fysiske aktiviteter inkluderte å gå med hunden, hagearbeid, sport og sykling på jobb. Kvinner og menn ble delt inn i forskjellige kategorier. Personer som trener i mindre enn 30 minutter om dagen, en gruppe som var aktiv i mellom 30 og 60 minutter, en gruppe med aktivitet som var mellom 60 og 90 minutter, og den siste gruppen av personer som hadde mer enn 90 minutters fysisk aktivitet , Alle deltakerne ble deretter overvåket medisinsk til 90 år eller til døden. Av disse fagene levde 944 kvinner og 433 menn over 90 år.

En times fysisk aktivitet er optimal for kvinner

Legene fant at kvinner som utfører fysisk aktivitet i mellom 30 og 60 minutter daglig, er 21 prosent mer sannsynlig å nå 90 år sammenlignet med kvinner som er fysisk aktive i 30 minutter eller mindre hver dag. Ekspertene sa også at en time synes optimal tid for fysisk aktivitet hos kvinner.

Hvordan påvirket fysisk aktivitet menn??

Når menn utøver 90 minutters fysisk aktivitet daglig, er de 39 prosent mer sannsynlig å nå 90 år sammenlignet med menn som er fysisk aktive i mindre enn en halv time om dagen. Studien konkluderte også med at hver ytterligere halvtime fysisk aktivitet per dag øker sannsynligheten med fem prosent at menn blir 90.

Det var restriksjoner på undersøkelsen?

Legene hevder imidlertid at den nåværende studien bare er observasjonell fordi informasjonen ble gitt av deltakerne i NLCS-studien og ikke av forskerne selv. Andre faktorer kan også ha spilt en rolle i individers levetid, for eksempel om de røyker eller drikker. Ekspertene mener imidlertid at resultatene av studien er ganske pålitelige på grunn av den store kohorten av mennesker i en lignende aldersgruppe. (As)