Dele:
Bli sunn Hver dag er minst 10 000 trinn svært viktig for kontorarbeidere
Ryggsmerter og spenning: Alle som bruker mye tid på å sitte ned på grunn av sin jobb, bringer hans helse i fare. Kontorarbeidere bør derfor være oppmerksom på tilstrekkelig bevegelse i mellom. Helseeksperter anbefaler å ta minst 10 000 skritt daglig.
Hele dagen på kontorsstolen
Millioner av mennesker i Tyskland tilbringer sin arbeidsdag sittende, vanligvis flytter litt og stadig stirrer på en skjerm. Derfor er det ikke overraskende at kontorarbeidere ofte opplever symptomer som nakkespenning, hodepine, øyenvipper og trette, tørre øyne. Fremfor alt lider ryggen når du tilbringer mye tid på stolen på grunn av arbeid. Lider bør derfor forhindre.
Folk som tilbringer mesteparten av tiden i en sittestilling, bør ta vare på å trene for å unngå ryggsmerter. Det skal gjøres minst 10 000 trinn om dagen. (Bilde: Boggy / fotolia.com) Ryggsmerter gjennom kontorarbeid
For å unngå problemer med kontorarbeidet så mye som mulig, bør man blant annet være oppmerksom på god ergonomi på arbeidsplassen. I tillegg er tilstrekkelig bevegelse på kontoret spesielt viktig.
Foreningen Action Healthy Back (AGR) påpeker i en melding fra nyhetsbyrået dpa at kontoransatte bør passe på å gjøre hver dag minst 10 000 trinn.
Minst 10 000 trinn per dag
Dessverre kommer mange ikke engang til halvparten. Bevegelsen forhindrer spenning i ryggen og på denne måten sikrer at de intervertebrale skivene forblir elastiske. Teller trinnene per dag, for eksempel med en pedometerapp på smarttelefonen.
Folk som starter med slike programmer blir ofte skuffet når de ser resultatene. "Mange er overrasket over hvor lite skritt de faktisk gjør per dag," sa yrkeslærer Christoph Oberlinner i en eldre dpa-melding. Men å kontrollere ved app kan være et incitament til å integrere mer trening i hverdagen.
Oberlinner, som er på styret for den tyske sammenslutningen for yrkesmedisin og miljømedisin, fortaler også at kontorsarbeidet skal kompenseres daglig med minst 10 000 trinn. (Ad)