Sunn retardasjon Takket være denne meditasjonen, være mer fokusert i livet

Konsentrert gjennom livet - meditasjon kan være fascinerende
Vårt liv ser ut til å bli mer hektisk og stressende. Derfor, mange mennesker lengter alltid etter en viss retardasjon. Meditasjon kan gjøre noe fascinerende her. For noen mennesker, de forskjellige teknikkene for å slappe av, men ikke egnet.

Meditasjon for stressreduksjon
Verden ser ut til å bli raskere og raskere. Ikke bare i jobben og på universitetet, er en avtale til den neste, men også fritiden ofte fullpakket med datoer for middag, kinoopplevelse eller forfølge hobbyer. Derfor er det ikke overraskende at flere og flere mennesker lengter etter en pause for å unnslippe stresset. Ifølge studier kan meditasjon være effektiv for å redusere stress. Prof. Dr. Peter Sedlmeier fra Chemnitz University of Technology. Han har skrevet en bok om de vitenskapelige grunnene til meditasjon.

I den stadig hektiske verden er lengten etter retardasjon ofte stor. Meditasjon er flott,
å unnslippe stresset i hverdagen. Positive effekter på helse og trivsel er inkludert. (Bilde: Sergey Nivens / fotolia.com)

Slå av fra hverdagen
"Å lære å meditere er ikke bare en trend, det er også en god ide. Mange rapporterer positive effekter på deres helse og trivsel, sier Peter Sedlmeier, professor i forskningsmetoder og evaluering ved Institutt for psykologi ved TU Chemnitz i en uttalelse fra universitetet.

Meditasjon er derfor et samlingsnavn for forskjellige teknikker som var og er komponenter i alle verdensreligioner - spesielt i buddhismen og hinduismen.

Disse teknikkene er en fin måte å koble fra hverdagen. Som professor peter sedlmeier sa, ifølge en nylig nyhetsbyrå dpa, folk som kan bli involvert og bli med dem kan forvente en rekke positive effekter.

Balansert og følelsesmessig stabil
"De som mediterer regelmessig, ifølge flere studier, mer balansert, følelsesmessig stabil og kan håndtere følelser bedre," sa eksperten, ifølge dpa.

Dette påvirker for eksempel indirekte vennskap og par.

"Men mange vet ikke hva som egentlig gjør, hvilke former for meditasjon eksisterer og hva meditasjon kan gjøre - og hva gjør det ikke", ifølge psykologen i universitetskommunikasjonen.

Regelmessighet er spesielt viktig
I mange meditasjonsmetoder praktiseres to teknikker: For det første å konsentrere seg om noe spesifikt, som for eksempel eget åndedrag, og for det andre å høre på hva som foregår i din egen kropp, for eksempel.

Folk som gjør dette regelmessig har en tendens til å være bedre i stand til å konsentrere seg, å bevisst oppleve kroppen sin og å klassifisere følelser.

Men regelmessighet er viktig: "Bedre 15 minutter om dagen enn en og en halv time i uken," rådgiver Sedlmeier i dpa-meldingen.

Enkelte mennesker bør ikke meditere
Etter hans mening virker meditering bedre med en lærer og i en gruppe. Men han motiverer også for å få sin egen erfaring og bare prøve å meditere.

Det eneste unntaket er personer med alvorlig psykisk lidelse.

I uttalelsen fra TU Chemnitz Sedlmeier forklarer: "For eksempel, som lider av schizofreni, bør unngå meditasjonsteknikker eller utføre dem bare under nøye tilsyn av en meditasjonsopplevd terapeut." (Ad)