Sunn tenner Forhindre alvorlige sykdommer gjennom denne munnhygiene

Sunne tenner, sunn kropp: riktig munnhygiene er viktig

Virkningen av tannhelse på generell helse har lenge vært undervurdert. Rene tenner og friske tannkjøtt er også viktig for en sunn kropp. De som har dårlige tenner har blant annet en større risiko for å lide av kardiovaskulære sykdommer. Helseeksperter forklarer hva som betyr noe for munnhygiene.

Periodontitt kan føre til alvorlige sykdommer

I Tyskland lider rundt tre av fire voksne av periodontitt. Denne kroniske betennelsen i periodontium skader ikke bare tennene, men kan også forårsake livstruende sykdommer ifølge vitenskapelige undersøkelser. Så bakteriene kan komme inn i blodet via den inflammatoriske foci i tannkjøttet og på denne måten, blant annet, fremmer diabetes, vaskulære forkalkninger eller hjerteinfarkt. I tillegg har amerikanske forskere funnet at noen kvinner har høy risiko for å utvikle brystkreft gjennom periodontitt. For å hindre, bør det tas hensyn til riktig oral hygiene.

Den rette munnhygiene beskytter ikke bare karies og tannkjøttproblemer, men også mot alvorlige sykdommer. Eksperter forklarer hva som er viktig når du tannbørster. (Bilde: Monkey Business / fotolia.com)

For å hindre tannråte og tannverk

Med riktig munnhygiene kan du forhindre ikke bare de ovennevnte sykdommene, men også karies, gingivitt, tannpine og ubehagelig dårlig ånde.

Ingenting er så godt som vanlig å pusse tennene dine.

Men hva er riktig type tannpleie? Skal det være bedre å rengjøre manuelt eller elektrisk? Hvilken tannkrem anbefales? Går tannpleie tyggegummi noe? Eksperter har noen nyttige tips.

Pensle tennene to ganger om dagen

En samvittighetsfull munnhygiene kan ikke begynne i prinsippet, fordi selv melk tenner må rengjøres ekstremt grundig.

Tannleger anbefaler at du børster tennene minst to ganger om dagen. Best etter frokost og spesielt etter middagen. Ifølge eksperter er tannpleie mye viktigere om kvelden enn neste morgen.

Hvor lenge du vil rengjøre, avhenger av faktorer som mengden tenner i munnen, din egen ferdighet, rengjøringsteknikken og verktøyene som brukes. Den optimale rengjøringen er vanligvis gitt som to til fem minutter.

Selv om ekspertene hadde inntil nylig mente at man bør vente med surt eller sukkerholdig mat en halvtime å pusse tennene etter et måltid fordi syreløse mineraler fra emaljen og forverrer denne prosessen med tennene - emalje vil weggeputzt.

Men nå er denne anbefalingen kritisk diskutert av tannleger fordi fordelene med børsting umiddelbart etter spising synes å oppveie de potensielle ulempene.

Rengjør interdental mellomrom riktig

Det bør bemerkes at tannbørsten bare fanger omtrent 70 prosent av smussbeleggene - resten sitter mellom tennene. Derfor bør du rengjøre interdentalrommene minst en gang om dagen.

Tanntråd er best egnet for dette. Men man må passe på ikke å skade gommen. Også egnet som alternativer er tanntre, tannplukkere eller interdentalbørster.

Munnvasker også rene interdentalrom. For å kontrollere sin egen rengjøringssekvens kan man av og til bruke en fargingstablett som viser hvilke områder som ikke har blitt rene.

Elektriske tannbørster spesielt nyttige i alderen

Som regel anbefaler tannlegerne å børste med myke til middels harde, avrundede børster og et kort hode. Disse gjør det også lettere å nå baktennene.

Mange eksperter mener at elektriske tannbørster gir bedre resultater. Og fremfor alt, fordi børstehodene vibrerer eller roterer, slik at dine egne bevegelser støttes og lindres.

I tillegg kan elektriske tannbørster være nyttige spesielt når det gjelder begrenset mobilitet, for eksempel i alderen.

Barn bør imidlertid først lære den riktige børsteteknikken med en manuell tannbørste før de senere bytter til en elektrisk tannbørste.

Børste tenner i alderdommen

"For folk som har ferdigheter har redusert alder eller deres motoriske ferdigheter er begrenset av en funksjonshemming, er det spesielle tannbørster," forklarte initiativ proDente på sin hjemmeside.

"Et større, robust håndtak gjør det lettere å holde tannbørsten. Så det kan bli bedre administrert. Børstehodet skal ha en avrundet hodeend for å forhindre skader i munnen, "fortsetter det.

Og: "Dessuten må det ikke være for lite, slik at tennene er tilstrekkelig rene, selv med en kortere rengjøringstid."

Ikke utøve for mye press

For mye press under børsting er motet, da dette kan skade emaljen.

For eksempel kan skrubbing også skade tannkjøttet og tennens nakke, da de forårsaker at tannstoffet skylles bort.

Trykket under rengjøring skal tilsvare 150 gram, som du kan prøve ved å trykke med tannbørsten på kjøkkenskalaen.

Hvis børstene på tannbørsten er bøyd etter fire uker, er det en indikasjon på for mye trykk. En tannbørste bør normalt skiftes ut hver tredje måned.

Selv etter en forkjølelse bør børsten erstattes best, for ikke å re-infisere.

Det avhenger av riktig teknologi

Eksperter anbefaler rengjøring alltid i samme rekkefølge slik at en rutine er etablert og det er ikke glemt noe område. Kropp anbefaler den såkalte KAI-teknikken.

Dette betyr at først tauflatene, deretter de ytre overflater og deretter tennene er rengjort.

Det er i utgangspunktet renset fra rødt (gums) til hvitt (tann). Risting og børsting er spesielt nyttig, ifølge tannleger.

En video finner du på hjemmesiden til tysk tannlegeforening som forklarer på 60 sekunder hvordan KAI-systemet fungerer.

Sukkerfri tyggegummi og et sunt kosthold

Det faktum at tyggegummi kan gi sunne tenner, er ikke fordi de sukkerfrie produktene fjerner tannplakk, det stimulerer salivasjon.

Spytt har en antibakteriell og rensende effekt og sikrer at mineraler som ekstraheres, for eksempel av sukker eller syrer, gjør tannen mer utsatt for tannråte, blir avsatt i emaljen.

De bør tygges i omtrent fem til ti minutter etter å ha spist. Selv om tyggegummi er et godt supplement til tannpleie, erstatter det ikke tannbørsting.

Dr. ser også dette. Stephan Ziegler, tannlege og leder av KU64 dental praksis fra Berlin.

Legen, som klargjort i et bidrag av "Heilpraxisnet" om feil i tann- og munnhygiene, sa: "I utgangspunktet kan ingen andre midler erstatte rengjøringskraften til en tannbørste."

I tillegg til sukkerfri tyggegummi, kan noen diett tips også hjelpe med et strålende smil. Gulrøtter, mineralvann og helkorn kan blant annet bidra til å holde tennene sunne.

God tannkrem trenger ikke å være dyrt

Sist men ikke minst, er oral hygiene også avhengig av riktig tannkrem. Dette bør inneholde fluor. Dette beskytter mot tannråte.

For barn opp til seks år, bør tannkrem inneholde maksimalt 500 ppm (deler per million - en million deler), voksen tannkrem 1,450.

Såkalte Whitening Tannpastaer med grove gipslegemer kan skade emaljen og anbefales derfor ikke av eksperter..

God kvalitet trenger ikke å være dyrt. For eksempel har forbrukerbeskyttelseseksperter fra Stiftung Warentest funnet i en undersøkelse at tannkrem for 65 cent er noen ganger bedre enn produkter som koster mange ganger så mye. (Ad)