Sunn livsstil i middelalder forlenger livet betydelig

Hvordan påvirker vår livsstil vår forventede levetid??

De fleste håper å leve så lenge som mulig. Forskere fant nå at voksne kan forlenge sin forventede levetid med mer enn et tiår gjennom en sunn middelaldrende livsstil. For eksempel reduserer en slik livsstil risikoen for å dø av kreft eller hjertesykdom.

Forskerne fra internasjonalt anerkjente Harvard T.H. Boston Chan School of Public Health fant i sin nåværende forskning at en sunn livsstil i middelalderen fører til en betydelig økning i forventet levealder. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Sirkulasjon".

Forventet levetid øker betydelig når middelaldrende mennesker tar hensyn til en sunn livsstil. (Bilde: Robert Kneschke / fotolia.com)

Disse fem vaner påvirker forventet levealder

Forskere fokuserte på fem vaner med livsstil som ofte er forbundet med lavere risiko for flere kroniske medisinske problemer. Disse inkluderte å avholde seg fra tobakk, begrense alkoholforbruket, gi tilstrekkelig mosjon, spise sunt og opprettholde normal kroppsvekt, forklarer ekspertene.

Hva var effekten av en sunn livsstil??

I en oppfølgingsperiode på tre tiår ble det observert at deltakere som observerte alle fem vaner generelt var 74% mindre tilbøyelige til å dø tidlig. I tillegg døde 82 prosent færre av hjertesykdom og 65 prosent mindre sannsynlig å dø av kreft, sier legene. I en alder av 50 år hadde kvinner som fulgte alle fem av disse sunne vaner en 14-års forventet levetid sammenlignet med kvinner som ikke fulgte noen av disse vanene. Hos menn over femti år, som noterte de fem viktige problemene, var forventet levetid tolv år sammenlignet med menn som ikke var oppmerksom på disse vanene.

Så langt var det bare noen få studier om emnet

Selv om det er allerede kjent at sunne livsstilsvaner kan redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer og kreft, er det få studier kvantifisert fordelene med disse livsstilsfaktorer til økningen i levealder, sier studie forfatteren Dr. Frank Hu av Harvard T.H. Chan skole for folkehelse i en pressemelding. Selv om USA er et av de mest velstående landene i verden, amerikanerne har en kortere forventet levealder enn folk i mange andre høyinntektsland, som er delvis på grunn av høyere forekomst av mange sykdommer som kan unngås, sier ekspertene.

Studien hadde mer enn 120 000 deltakere

Studien involvert nesten 79.000 sykepleiere og mer enn 44.000 mannlige helsepersonell. Halvparten av kvinnene ble medisinsk overvåket i minst 34 år og halvparten av mennene i minst 27 år. Totalt døde 42.167 personer i denne perioden. Av disse døde 13,953 frivillige av kreft og en annen 10.689 deltakere døde av kardiovaskulær sykdom, forklare forskerne.

Unngå å røyke er en topp prioritet

Hver av de fem individuelle sunne vaner ble studert individuelt i studien. Det ble funnet at alle var knyttet til lavere risiko for tidlig død. Effekten var imidlertid størst når deltakerne fulgte alle fem helsevaner. Studien var ikke et kontrollert eksperiment som skal vise om og hvordan eller noen av disse vanene kan direkte bidra til lang levetid som individuelle vaner kan ha størst effekt, forskerne forklare. Det er imidlertid ingen tvil om at røykforebygging er en topprioritet, legger Drs. Hu lagt til.

Forventet levetid er utvidet betydelig

Ikke røyking og opprettholde en sunn vekt er kritisk for forebygging av kreft, hjertesykdom og andre kroniske sykdommer, forklarer studieforfatteren videre. Å spise godt og trene regelmessig er ikke bare viktig for å opprettholde sunn vekt, men bidrar også til lavere risiko for kronisk sykdom. Selv om det allerede er kjent at en sunn livsstil kan øke forventet levealder og redusere risikoen for kronisk sykdom, gir studien nytt bevis på hvor mye forventet levealder er bestemt av livsstil.

Forebyggende strategier er svært viktige

Forebyggende strategier spiller fortsatt en viktig rolle i denne alderen av moderne medisin og bør være et fokus for pasienter og leger. Vedtaket av alle fem sunne vaner er absolutt ikke en lett oppgave for de fleste voksne, men en utfordring. Men resultatene av studien viser at selv om bare en eller to av disse vanene øker forventet levealder. (As)