Sunn søvn Naken slumbers truer forkjølelse selv på varmere netter

Nats søvn i varme netter: Naken sovende blir lett kald
For en avslappende søvn, bør romtemperaturen i soverommet være 16 til 18 grader. Om sommeren er det imidlertid ofte mye varmere i huset. Noen klipper seg helt i sengen. Av helsemessige grunner anbefales dette ikke, fordi naken sovende lett blir kaldt.

Når det er for varmt å sove om natten
De som ikke sover godt, er ikke bare slitne om dagen, men også truer deres helse. For en avslappende søvn, bør romtemperaturen i soverommet være på 16 til 18 grader, ifølge eksperter. Dette er imidlertid ofte utenkelig om sommeren. Fordi når det er 30 grader og mer i løpet av dagen, stiger temperaturene også i rommene. Likevel bør du ikke gå og sove naken. Ellers er det trusler om helserisiko.

Helseeksperter anbefaler at du sover naken. Selv på svært varme netter kan du ta en forkjølelse. Anbefales er lette sleepwear og et tynt teppe. (Bilde: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

I dyp søvn er kroppstemperaturen ikke regulert riktig
Selv om nettene fremdeles er så varme, er det bedre å ikke sove nakne, fordi dette øker risikoen for å ta forkjølelse.

Som Berlins søvnlege prof. Thomas Penzel forklarer i det aktuelle spørsmålet (7B / 2017) av "Apotheken Umschau", regulerer kroppen ikke lenger riktig temperaturen når en person sover dypt.

Hvis det også er et vindu åpent eller air condition i drift, kan du lett bli kald.

Sovenok anbefales ikke bare på grunn av risiko for kulde, men også av hygieniske årsaker. Fordi vi gir opp til halv liter svette om natten.

Lett sovesofa og tynt teppe
Så du kan sove til tross for sommervarmen, bør du for eksempel fjærtepper for lette bomullsplater eller tynne tepper erstatte.

Sovende lege Penzel anbefaler også å lette sleepwear laget av naturlige materialer som sengetøy eller silke.

Et annet tips for søvnhjelp for tropiske netter: Vri varmtvannsflasken i en kjøleflaske.

Fyll det med vann og sett det i kjøleskapet i omtrent tre timer før sengetid.

Den beste måten er kjøleflasken innpakket i et tynt ark med i seng. Selv en kort dusj med lunkent vann ved sengetid kan være avslappende og søvnfremkallende. (Ad)