Sunt vekttap Bare noen få kilo mindre vil hjelpe vår helse

Helse risiko overvekt: selv noen få kilo mindre hjelp
At en sterk overvekt er skadelig for helsen, er også kjent for de fleste pasienter. Likevel finner de det ofte vanskelig å redusere vekten. Eksperter anbefaler folk som ønsker å gå ned i vekt, målene er ikke for høye. Selv noen få kilo mindre helsemessige fordeler.

Flere og flere tyskere er for fete
Antall overvektige i Tyskland fortsetter å øke. 59 prosent av menn og 37 prosent av kvinnene er overvektige, det tyske samfunnet for næring (DGE) rapporterte noen uker siden. Spesielt bekymrende er økningen i fedme (fedme) de siste årene. Fordi overvekt er forbundet med en stor helserisiko. Selv om de fleste er klar over dette, har de fortsatt problemer med å miste vekt permanent. Eksperter anbefaler at målene for vekttap ikke overdrives.

Selv om de fleste overvektige folk vet at de truer helsen, er det ofte vanskelig å miste vekt. Eksperter anbefaler folk som ønsker å gå ned i vekt, forventningene er ikke for høye. (Bilde: SENTELLO / fotolia.com)

Sterk overvekt forstyrrer helsen
Helseeksperter, som det tyske samfunnet for internmedisin, advarer: fedme gjør deg syk. Fedme er en risikofaktor for mange sivilisasjonssykdommer.

Spesielt bemerkelsesverdig her er sekundære sykdommer som hypertensjon, diabetes, kardiovaskulære problemer eller arteriosklerose (arteriosklerose).

I tillegg øker risikoen for felles slitasje (artrose) og kreft på grunn av alvorlig fedme.

Selv en liten vektreduksjon har positive effekter
Ifølge eksperter viser selv en minimal vektreduksjon klare positive effekter. I tillegg til et sunt, lavt kalori og lavt fett diett, ville sporten være veldig nyttig her. Dette forbrenner ikke bare kalorier, men driver ut den konstante sulten, som forskere rapporterte.

Prof. Martina de Zwaan, direktør for Klinikk for Psykosomatisk Medisin og psykoterapi i Hannover Medical School (MHH) har i en rapport fra nyhetsbyrået dpa annet viktig tips: Ifølge slankekur bør skalere ned sine forventninger og brukes bare fem til ti prosent av kroppsvekten nedgang.

"Det er bedre å miste fem pund og holde den vekten enn å ha for mye og gi opp," sa eksperten.

Ikke kjøp å handle sulten
For å gå ned i vekt uten en yo-yo-effekt, anbefaler profesjonelle et mer permanent kosthold med færre kalorier.

Ifølge de Zwaan bør folk som ønsker å forandre sine spisevaner ikke friste seg. Hun sa: "For eksempel vil jeg anbefale å bruke små tallerkener." Det faktum at små tallerkener kan hjelpe med vekttap har også blitt vist i vitenskapelige studier.

Ifølge eksperten viser studier også at folk er forberedt på å spise når det er noe å spise. Derfor er det tilrådelig å ikke handle sulten.

Og når du har syndet, er det viktig å ikke fortvile umiddelbart. "Det skjer og er ikke dårlig," sa de Zwaan. Det var viktig å holde seg innstilt uansett - og å kaste hver eneste kilo mindre. (Ad)