Sunt sosialt liv Hvorfor gode venner er så viktige for helsen din

Sunt sosialt liv: Gode venner spiller en stor rolle i immunforsvaret

Det har lenge vært kjent at forsvaret kan styrkes med visse matvarer. Også, tilstrekkelig øvelse styrker immunforsvaret. I tillegg anbefales det å sove nok, for å puste inn regelmessig sjø- eller skogsluft og ta omvendt å ta en varm og kald dusj for å beskytte mot infeksjoner. Et annet tips for et sterkt immunsystem: Opprettholde sosialt liv.

Vennskap tjener helse

Den ensomheten skader helsen og vennskapene er gode for psyke og kropp, har vært kjent for en stund og ble delvis bekreftet i vitenskapelig forskning. Britiske forskere fant at en sunn vennekrets kan beskytte mot depresjon. Selv virtuelle kontakter ser ut til å ha positive effekter: Amerikanske forskere rapporterte i tidsskriftet "National Academy of Science" at mange Facebook-venner øker forventet levealder. Et intakt sosialt liv bidrar også til å styrke immunforsvaret.

Familie og venner gir oss ikke bare nærhet, støtte, tillit og tilhørighet, men er også viktige for vårt immunsystem. Hvis noe er galt i vårt sosiale liv, er vi mer utsatt for sykdom. (Bilde: Antonioguillem / fotolia.com)

I tider med stress er det mer utsatt for sykdommer

Det er ikke spesielt overraskende at du er mer utsatt for forkjølelse eller influensa i eller etter en stressfase. Til slutt, i løpet av denne tiden er immunsystemet angrepet.

Kronisk stress kan oppstå på mange måter, blant annet når noe er galt i det sosiale livet.

Kontakt med familie og venner spiller en viktig rolle i immunforsvaret. Hvor viktig de egentlig er for oss, forklarer eksperter i et nylig nyhetsbyrå dpa.

Sosialt miljø gir oss nærhet, støtte og tillit

Professor Christian Schubert fra Universitetssykehuset i Innsbruck, som forsker på samspillet av psyke og immunsystemet for år, refererer til et godt sosialt miljø som "livsnerven".

Selv om den klassiske immunologi har lenge vært skeptisk, men nå har vi "å gjøre med fakta som ikke lenger kan oppsagt ut av hånden," the Psychoneuroimmunologe forklart i dpa melding som indikerer at immunsystemet kan være betinget.

Ifølge informasjonen er det mulig å observere modifikasjoner av det genetiske materialet i laboratoriet ned til cellekernen.

Det er imidlertid ikke det kortsiktige mentale stresset som bekymrer oss, men det kroniske - som ensomhet.

Som det vil bli forklart ytterligere, gir det sosiale miljøet oss nærhet, støtte, tillit og tilhørighet. Hvis vi ikke har det, fører det ofte til ensomhet og bitterhet, som igjen kan føre til kronisk stress.

Som et resultat blir eksterne belastninger behandlet verre. I verste fall fører det oss til å bli syk, noen ganger fysisk også.

Økt risiko for sykdom på grunn av ufrivillig ensomhet

Likevel trenger man ikke å omgjøre seg med venner med en gigantisk klick. Som professor Thomas Fydrich fra Humboldt University i Berlin forklarer i henhold til dpa, korrelerer størrelsen på det sosiale nettverket bare litt med en persons tilfredshet.

"Fordi ensomhet ikke er objektiv," sier ekspert. Noen par er selv nok. Og til og med mange en eremitt som er alene, lever tilfreds. Men når folk er ufrivillig ensom, øker risikoen for sykdom.

Men hvem får hvilken sykdom? "Dette er et veldig spennende spørsmål som det fortsatt ikke er noe konkret svar på," sier Schubert.

Ifølge eksperten er det klart at flere faktorer er involvert i dette: for eksempel genetisk personlighet, personlighet strukturen og det levende miljø.

Noen ville da være mer sannsynlig å fange ett virus under noen omstendigheter, andre ville utvikle en allergi, og andre ville slite med betennelse.

Selv hos personer med depresjon, er immunsystemet redusert.

Som nærmere forklart er det aktive sosiale liv ingen garanti for mental og fysisk helse.

Tross alt er immunforsvaret en svært komplisert og noen ganger skjøre enhet. Ikke bare spiller psyken en rolle her. Også, søvn, mosjon og en sunn livsstil er avgjørende for å styrke kroppens forsvar.

Gjør noe med andre mennesker

I tillegg kan det sosiale livet også bli en risikofaktor, for eksempel når man ikke kan si "nei" og kontakten med andre blir for mye, forklarer Fydrich. I slike tilfeller er det en slags "sosial stress" som ikke er sunt.

Omsorg for slektninger er et ekstremt tilfelle av sosialt stress. Ifølge Schubert er omsorgspersoner spesielt utsatt når oppgaven gjør dem overbelastet.

Fydrich forklarte ifølge DPA i tillegg: "Spesielt i stressende situasjoner som omsorg er det viktig å mobilisere ressurser og for å diskutere sine problemer med noen."

Et sosialt nettverk fungerer som en buffer. Jo mer variert og allsidig, jo større effekt.

Et sosialt miljø som består av mer enn én person kan være gunstig. For eksempel, hvis en omsorgsperson blir syk, skiller seg eller dør, kan de andre menneskene absorbere det i det minste litt.

For folk som bor mer tilbaketrukket, og par som er for det meste for seg selv, anbefaler Fydrich slik: "Gå til klubber, du gjør noe, du gjør noe med andre!"

Det handler ikke om å gjøre noe ekstra ambisiøst eller intenst. Selv spillekort en gang i måneden kan allerede være nok omsorg for sitt eget sosiale nettverk - og dermed øke støttemidlene til en fremtidig krisesituasjon. (Ad)