Helse C-vitamininntak om vinteren Better sunn peppers enn vitaminpiller

Styrke forsvar: Peppers er gode vitamin C-leverandører om vinteren
Rennende nese, hoste, heshet: Mange en person som kommer til kontoret etter de mange dagene ved årsskiftet, er omgitt av folk som har blitt forkjølet. For å hindre infeksjon er det viktig å styrke dine egne forsvar. Vitamin C er spesielt egnet for dette. For å ta vare på det, trenger du ikke ta noen kosttilskudd.
Styr forsvaret om vinteren
I de kalde månedene er det spesielt viktig å beskytte deg mot forkjølelse. For å styrke forsvaret for vinteren, tilbyr det blant annet mye trening i frisk luft. En tilstrekkelig tilførsel av vitaminer bør alltid garanteres. De fleste vet at vitamin C spesielt bidrar til å styrke immunforsvaret. Derfor tar mange av dem, spesielt om vinteren, i større mengder, for eksempel via tabletter. Helseeksperter sier imidlertid at det er mye mer fornuftig å bruke mat for å styrke kroppens forsvar.

I stedet for vitaminpiller, spis bedre naturlige paprika. Bilde: Malyshchyts Viktar - fotolia

Peppers er gode vitamin C leverandører
Det tyske samfunnet for næring (DGE) sier også at det er bedre å møte etterspørselen etter vitamin C via dietten. Dette fungerer også godt om vinteren. Omtrent halvparten paprika er nok til å dekke de daglige behovene. Poteter, kål og sitrusfrukter inneholder også mye av det viktige stoffet. Allerede en mandarin dekker omtrent halvparten av det daglige kravet til vitamin C. Andre gode kilder til vitamin C er juice og frukt og grønnsaker smoothies. DGE eksperter anbefaler å ta vitamin C kosttilskudd rutinemessig for å forebygge eller behandle forkjølelse. (Ad)