Dele:
Helseekspert God figur i stedet for ideell vekt kan fungere
Spesielt om sommeren er mange ikke fornøyd med sin figur. På stranden eller i bassenget stikker ekstra pund raskt inn i øyet. Ofte når man mister vekt, så tenk på den såkalte ideelle vekten. Hjelper denne veiledningen, men virkelig å komme til en god figur?
For en god figur trenger du ikke å veie mindre
Sommertid er badetid. Noen som tror at de er for fete vil ønske å miste ekstra pounds så fort som mulig. Ofte tjener en beregnet idealvekt som en retningslinje. Spørsmålet er, er denne størrelsen virkelig nyttig for å få en godt formet kropp? Over temaet "idealvekt" diskuteres igjen og igjen oppvarmet. Selv om skalaen forteller oss hvor tung vi er, avslører det ikke mye om utseende og helse. I en melding fra DPA-nyhetsbyrået, "Ville være mer fornuftig å verdien satt på kroppen fett og muskelmasse." Den sakkyndige fortsatte: Daniel Kaptain av det tyske universitetet i forebygging og helseledelse / BSA Academy i Saarbrücken avhørt "Mer spesifikt er det mest å gjøre det, for å ha en god figur. Men det betyr ikke at du må veie mindre.
En god figur uten stress. Bilde: artmim - fotolia Drastiske dietter tar ofte ikke av
I utgangspunktet bør du veie bare en gang i uken når du mister vekt, fordi vekten varierer fra dag til dag og fra morgen til kveld. Forbrukeresenteret Nordrhein-Westfalen hadde nylig påpekt dette. Men hvis du bare har vektkontroll når du mister vekt, fører dette ofte til den såkalte yo-yo-effekten. Mange ernæringseksperter advarer mot å miste vekt, fordi drastiske dietter vanligvis ikke når sitt mål. I tillegg til kroppen er vannet tapt, spesielt verdifull muskelmasse. "Dette er imidlertid avgjørende for metabolismen og metabolsk rate. Jo mer muskler, desto flere kalorier blir brent, forklarer prof. Kaptain.
Å trene er en del av en diett
Denne metabolske motoren forsvinner i dietter uten treningsopplæring. "For mange kan dette bety at mens den veier en diett på vekten mindre kroppsfett, men uendret er" advarte fitness-ekspert, og legger til: "Hvis du så spiser normalt igjen etter en diett, kalorier på grunn av lavere Basal metabolisme er ikke fullstendig konsumert og migrere i kroppens fettavsetninger. "I tillegg til et forsiktig diett, bør du alltid forsøke å opprettholde eller bygge muskler gjennom bevegelse. Men det ville være galt å tro at fysisk trening alene er nok til å gå ned i vekt. Bare nylig, hevdet forskere i tidsskriftet "British Journal of Sports Medicine": Sport hjelper ikke mot overvekt. Snarere er det feil diett som fører til fett. Endelig spør dpa-meldingen om det er vekten på skalaen eller kroppens omkrets, hva teller? For mange er det mer sannsynlig å være optimal "kroppssammensetning" med fast vev og lavt fett ønskelig. (Ad)