Helsefare Hvorfor for mye vanntrykk kan være helseskadelig

Hvor usunn det kan være hvis du drikker for mye?

Alle vet at det er viktig å drikke mye bare om sommeren og under trening. Men at du kan drikke for mye, dessverre ikke. "Dosen gjør giftet," understreket Paracelsus - og ikke engang vann, kilden til alt liv, er et unntak.

Drikk nok!

Vann er det viktigste stoffet i det hele tatt. To tredjedeler av planeten vår er dekket av den. Mannen selv er omtrent 70 prosent vann. Og mens vi kan gjøre uten solid mat i mer enn en måned, overlever vi bare noen dager uten å drikke. Fra hvilket beløp det er for mye av det gode, vil vi gjerne avklare i det følgende.

Kroppen kan ikke absorbere mer enn en liter i timen. (V.poth / fotolia.com)

Hvor mye er nok?

Først av alt er det ikke så lett å få en overdose med vann. Den menneskelige organismen kan bruke og eliminere nesten en liter av den per time. Med regelmessig inntak gjennom dagen, kan så store mengder lett absorberes. Øvre grense er ti liter per dag, ifølge tysk ernæringsforening.

Oppdag vannforgiftning

Den enkleste måten å kontrollere væskeinntaket er gjennom din egen tørst. Men hvis du tar mye vann uansett hvordan du føler deg om kroppen din, for eksempel fordi du vil bekjempe følelsen av sult under en diett eller hvis du har en stor fysisk innsats, kan du oppleve vannforgiftning eller hyponatremi.

Hodepine, svimmelhet og kvalme, så vel som i alvorlige tilfeller, anfall eller koma, kan være resultatet. Årsaken til dette er nyrene, som ganske enkelt ikke kan håndtere så mye væske. Som et resultat blir saltbalansen blandet opp og det er en ekte flom av kroppen. Ytterligere advarsler om for mye væske er: økt svette, kortpustethet, tretthet, pustevansker og mangel på konsentrasjon.

Hva skjer med hyponatriemi?

Unødvendig vann spyler ut viktige næringsstoffer og mineraler. Den verste delen er at pasientene ofte tilordner de første symptomene til mangel på væsker og som et resultat drikker mer. Som et resultat fremmes cellens sump og dannelsen av ødem. Spesielt kan disse være ekstremt kritiske i hjernen, fordi kranen kun forsterker hjernen i begrenset grad.

Tørst er det beste doseringshjelpen for vanninntak. (Bilde: olly / fotolia.com)

I tilfelle av hyponatriemi må pasientene behandles umiddelbart profesjonelt for å kompensere for saltbudsjettet igjen. Ellers kan vannforgiftning til og med være dødelig. Spesielt hvis du har nyre- eller leverproblemer, bør du diskutere dine vaner med legen din. Men selv idrettsutøvere bør ikke overdrive det med å drikke og bare ta nok vann til å kompensere for svette mengden.

Vannforgiftning er en form for elektrolyttbalanse. Det oppstår vanligvis når for mye væske legges i for kort tid under fysisk anstrengelse. Forholdet mellom kroppsvann og saltholdighet kommer i ubalanse. Konsentrasjonen av saltioner i blodet faller og blodet blir for tynt. Dette tillater vann å strømme fritt inn i cellene og oversvømme dem. Sykdommen er spesielt vanlig hos maratonløpere, da de ofte drikker flere liter vann innen få timer.

"Urinprøve"

Hvis du ikke gjør ekstremsport, kan du enkelt fortelle riktig mengde vann fra fargen på urinen. Hvis det er for mørkt, drikk for lite. Men hvis han er nesten gjennomsiktig, drikker du for mye. Fargen skal minner om eplejuice fortynnet 4 til 1 med vann. (FS)