Dele:
Helseundersøkelse De som sover litt oftere, blir kaldt
De som sover for lite, truer deres helse. En ny studie viser at mangel på søvn øker risikoen for å ta forkjølelse. Selv faktorer som alkohol og tobakksforbruk eller stress har mindre innflytelse på risikoen for å bli kaldt enn søvn.
Søvnmangel øker kaldrisiko
At mangel på søvn utgjør helsen har lenge vært kjent. Ifølge eksperter, hos personer som sover for lite, øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt, fedme eller diabetes. Ifølge en ny studie er folk mindre utsatt for forkjølelser på grunn av søvnmangel. Som nyhetsbyrået dpa rapporter, viste studien at et søvnunderskudd økte risikoen for kulde med en god firefoldig.
Søvnløshet gjør deg veldig syk i det lange løp. Bilde: av Lieres - fotolia Studiedeltakere ble smittet med kalde virus
Forskere som arbeider med Aric Prather ved University of California, San Francisco, studerte totalt 164 voksne og spurte deres livsstil - for eksempel når det gjelder alkohol og tobakksbruk, kosthold eller stress. Videre ble søvn av fagene med sensorer målt i en uke. Derefter ble deltakerne smittet med kalde virus og isolert på et hotell. Forskerne tok et utvalg av nese slim hver dag den følgende uken, som ble undersøkt.
Søvn spilte en større rolle enn kosthold eller stress
Det viste seg at de som sov mindre enn seks timer om natten, var 4,2 ganger mer sannsynlig å ta forkjølelse enn de som sov i minst syv timer. De som sov mindre enn fem timer var enda 4,5 ganger mer i fare. Som laget rapporterte i journalen "Sleep", hadde søvn en mye større effekt enn alder, kosthold, stress eller røyking. "Søvn går utover alle andre faktorer i vår måling," sa Prather i en uttalelse fra hans universitet. "Det spilte ingen rolle hvor gamle mennesker var, hvordan stresset, deres etnisitet, utdanning eller inntekt. Det gjorde ikke noe om de var røykere. Å ikke få søvn påvirker fundamentalt din fysiske helse. "
"Vesentlig poeng for vårt velvære"
Ifølge Prather er den nye studien mer informativ enn tidligere studier. I disse ble studiedeltakerne holdt våken eller vekket, mens denne gangen ble den normale søvnadferdasjonen gjort grunnlaget. "Det kan være en vanlig uke under kulde," sa eksperten. Det handler også om samfunnet: "I vår travle kultur er det også stolthet om å være liten søvn og være veldig effektiv. Vi trenger flere slike studier for å få hodene våre av at søvn er et avgjørende punkt for vårt velvære. "
Valerian viste seg å være et naturlig hjelpemiddel til å sove! Bilde: Olaf Speier - fotolia Hjelp med søvnproblemer
Det er faktisk mange mennesker - inkludert offentligheten - som skryter av deres lave søvn. Tyskerkansler Angela Merkel sa at hun har "kamellignende ferdigheter": hun har en viss evne til å lagre, men må da fylle på nytt. For en stund er såkalte polyfasiske søvnmodeller på mote: Sov kort og dyp, gjenopprett raskt, og dermed spare tid. Leger anbefaler sterkt mot slike metoder. Men hvis ikke slike tidsbesparende tiltak, men søvnforstyrrelser er grunnen til at folk ikke kommer til å hvile, kan de stole på velprøvde hjemmemedisiner eller naturlige urtemidler. Avslappingsteknikker som autogen trening, yoga, meditasjon eller progressiv muskelavsla kan hjelpe. Siden stress er en vanlig årsak til søvnproblemer, er stressreduserende metoder tilgjengelige for å hjelpe deg med å få nok søvn. Mange mennesker stoler også på hjelp av Valerian. (Ad)