Dele:
Er det fortsatt to-liters vann daglig rasjon? Så mye vann bør voksne drikke
Vann er viktig for menneskekroppen. Hvis vi absorberer for lite av det, forstyrres stoffskiftet og vår fysiske og mentale ytelse går tilbake. Men hvor mye vann skal vi drikke? Eksperter argumenterer for det i lang tid. Ifølge de siste funnene bør man ikke stole på anbefalinger som anbefaler to eller tre liter per dag.
For lite væskeinntak er usunn
Når en person drikker for lite, blir væskebalansen ubalansert. Det bringer helsen i fare. Det er kjent at væsketap kan føre til fysisk og psykisk ubehag. Bekymrede lidelser inkluderer konsentrasjonsforstyrrelser, tørr munn, tretthet, tap av appetitt eller forstoppelse. At menneskekroppen trenger nok væske til å holde seg sunt er ikke et spørsmål. Kontroversiell, men er hvor mye vann per dag er virkelig sunt. Resultatene av en ny studie gjør svaret på spørsmålet ganske enkelt.
En, to, tre? Spørsmålet om hvor mange liter vann å drikke om dagen har blitt diskutert i årevis. Kvantitative anbefalinger er ikke på plass, ifølge en ny studie. Du bør drikke når du er tørst. (Bilde: Andrey_Arkusha / fotolia.com) Drikk alltid nok
Helseeksperter liker å påpeke at du alltid skal drikke nok, spesielt i varmen. Men mange er ikke enige om hva som er sagt nok. Noen ganger er det minst to liter om dagen, så igjen tre eller flere. Australske forskere konkluderer nå med at volumanbefalinger ikke gjør mye i det hele tatt. Ifølge forskerne ved Monash University i Melbourne, bør man drikke når man tørster.
Automatisk svekkelse av svelgningsrefleksen
Teamet viste i studien at menneskekroppen har en pålitelig mekanisme som hindrer oss i å drikke for lite eller for mye. ble publisert, ifølge undersøkelsen, resultatene i tidsskriftet "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), styrer tørst, at vi ikke drikker for lite og en svekkelse av svelgerefleksen beskytter folk mot å drikke for mye.
"Den svelger refleks blir automatisk svekkes dersom nok vann er drukket," sier medforfatter Michael Farrell i en uttalelse universitetet.
Dødsfall på grunn av overdreven væskeinntak
Som vist ved magnetisk resonans imaging (MR), er hele greia kontrollert av visse områder av hjernen. Det er slitsomt å drikke for mye uten tørst. Og det er en god ting. Fordi, så vel som å drikke for lite, kan drikke for mye være farlig for helsen din.
Overflødig væskeinntak kan blant annet forårsake kvalme og kramper. Det kan til og med være dødelig. "Det var tilfeller der maratonløpere fikk beskjed om å fylle med vann og deretter døde fordi de holdt slavisk til anbefalingene og langt utover behovet drakk," sa Farrell.
Regel gjelder ikke for alle mennesker
Selv Farrell trakk konklusjonen: "Det er riktig å gjøre hva kroppen trenger oss - bare drikke avhengig av tørst, og ikke sette en tidkrevende tidsplan for det." Men selv denne "regelen" har sine fallgruver og er ikke den samme for alle. Så det er også mennesker som ikke utvikler en ekte tørst, som eldre, barn eller noen kronisk syke. På den annen side er nyreproblemer eller diabetes ofte forbundet med økt tørst.
Videre kan litt overdreven væskeinntak noen ganger forhindre helseproblemer. For eksempel bør personer som er utsatt for gikt, drikke minst to liter vann per dag for å redusere risikoen for smertefulle giktangrep.
Siden bare noen få fag var involvert i den nåværende studien, ville bare større studier måtte bevise de nye funnene. Blant annet er blodprøver nødvendig. (Ad)