Gode ​​intensjoner Det er slik det virker

Gode ​​intensjoner: Det er slik det virker

01/13/2015

Å leve et sunnere liv, unngå stress så mye som mulig, ha mer tid til familien, lære et nytt språk: Mange tar på seg mye på årsskiftet, men dessverre er euforien vanligvis borte etter noen uker. Gode ​​intensjoner bør ikke forlates. Noen tips kan hjelpe.

Utholdenheten er smuldrende
Ifølge en undersøkelse har mange tyskere forpliktet seg til å leve mer stressfri, bruke mer tid til familie og venner, og gjør mer sport for det nye året. Men også i profesjonelle termer ble det forfalsket planer. „Alt blir bedre i år.“ Med slike ambisiøse tanker begynte noen arbeidende mennesker det nye året. Men allerede desillusjonering sprer seg og utholdenheten vil smuldre. I en melding fra nyhetsbyrået dpa blir verdifulle tips gitt, da det fortsatt er noe med gode intentioner.

Å gå inn og konsentrere seg om nødvendighetene
„Ta et stykke papir og skriv ned hva du skal gjøre“, forklarer psykologen Hans-Werner Rückert. De som ikke har begynt å implementere sine gode hensikter, bør spørre hvorfor. „Det hele var kanskje et spontant humør“, sa Ruckert. „For å faktisk forandre ting, må du ofte endre vaner.“ Ansatte bør spørre seg selv om de er klare og hvor viktige det er for dem å nå et bestemt mål. Psykologi professor Gerhard Stemmler anbefaler sortering av prosjektene og konsentrere seg om nødvendighetene. Ofte hjelper det å slette noen av de gode intensjoner.

Hold deg på bakken
„I 99 prosent av tilfellene er det nødvendig å revidere prosjektet“, sier karriereveiledning Hanne Bergen. „Jeg vil være mer trygg“ eller „Jeg ønsker å gå fremover profesjonelt“ er ikke prosjekter, men ønsker. Det er viktig å formulere et konkret mål ut av det, for eksempel: „Jeg vil ha lønnsforhandlinger med sjefen min.“ Stemmler advarer det med ønsker som „Jeg vil bli Tysklands kansler“ bør være forsiktig, siden risikoen for svikt i slike ambisiøse mål er stor. For å være realistisk, er det best å lytte til vurderinger fra din partner og venner. Psykolog Sabine Gregersen fra den tyske arbeidsgiverforeningen for helse og velferd (BGW) i Hamburg forklart for noen dager siden hvordan han skal gjøre det bedre i 2015 og sa at de første suksessfaktorene allerede er riktig valg og formulering av gode intensjoner. Du bør ikke gå for langt. „Det er folk som lure seg til å tro at de må jobbe alt helt ut“, så Rückert. „Det ville være bra for dem å gjøre mindre.“

Oppnå raske resultater
Du bør spesifisere når du starter med gode intensjoner. Konsulenten gir eksempler: „Jeg snakker til noen i dag som har endret jobben sine de siste to årene. Jeg leter etter en mentor, en rollemodell.“ Eller også: „Jeg har kanskje gjort det om to timer.“ På denne måten settes hurtige suksesser. „Hvis du lykkes, føler du det, så blir det enklere å implementere det“, så Rückert. Ved hjelp av mellommål kan det kontrolleres om man er på kurs. Rückert forklarer videre: „Når jeg deler målene mine, øker jeg sosialt press.“ Og så vil venner plutselig spørre hva som skjer med denne eller den planen.

Hold deg fleksibel
„Uansett hva som var i går, prøver jeg igjen!“ Ifølge Bergen, med denne holdningen, når du endelig målet ditt. „Hvis du vil oppnå store mål, er det viktig å holde ulike veier åpne og holde seg fleksible.“ Dette kan for eksempel innebære lønnsforhandlinger med sjefen, ikke å stive på en økning i den månedlige betalingen, men også godta andre forbedringer som en årlig bonus, gratulasjoner eller til og med tillatelsen til å jobbe på hjemmekontoret som et resultat. Rückert sier at nå et mål er ofte givende nok. „For eksterne mål er det viktig å bevisst belønne deg selv.“ Ifølge Bergen kan arbeiderne feire et besøk til badstuen eller en kveld i kino når de har overvunnet et stort hinder. Stemmler anbefaler at ansatte løser sine prosjekter best for å kunne implementere dem raskt. Du unngår å si det igjen og igjen: „Vel, det skal jeg gjøre i morgen.“ Eller til og med i det nye året. (Ad)