Her kommer sjelen til å hvile hvor mannen kan best komme seg

Avslapping og ro: Her er den beste måten å gjenopprette
Økende arbeidstrykk og stress gjør mange mennesker bokstavelig talt syke. Det er ikke så lett for noen å gi slipp og slappe av. Stress-rammede mennesker kan finne det lettere å velge riktig miljø for å slappe av. En ekspert vet hvilken plass som har en spesielt avslappende effekt.

Alle trenger avslapning og fred
Stress og arbeidstrykk truer helsen. Avslapping og hvile er viktig for mennesker. Alle har sine egne favorittsteder å henge ut og slå av. Forskere har imidlertid i vitenskapelige studier funnet at det er et sted som har en særlig gjenopprettende effekt.

De som ønsker å slappe av og slå av, prøver ofte dette på sine favorittsteder. Studier har vist at det er et sted som har en spesielt avslappende effekt. (Bilde: f9photos / fotolia.com)

Innflytelse av natur på mennesker
Hvor gjenoppretter sinnet best? Noen mennesker ville hevde at dette sikkert er tilfelle ved sjøen, andre foretrekker fjellene. Og noen mennesker foretrekker å gjøre en byferie for det.

Miljøhelsepsykologen Renate Cervinka forklarer i en melding fra nyhetsbyrået dpa, hva som er avgjørende for rekreasjonsverdien av et miljø: naturens andel.

I flere tiår har eksperten forsket på naturens innflytelse på mennesker ved Medisinsk Universitet i Wien.

Positive effekter på psyken
Studier har vist at spesielt vann - sjø, elver, bekker - og grønt som i skogen har en positiv effekt på psyken.

"I skogen spiller det en rolle som vi er helt integrert i det naturlige miljøet," sier Cervinka dpa.

Ifølge eksperten kommer sinnet i naturen til å bli overraskende raskt. Det kan nå være godt dokumentert at selv noen få minutter i naturen positivt påvirker ens egne følelser og selvtillit.

"Fysiske reaksjoner kommer litt senere," forklarer helsepersonologen. Etter en stund går også puls og blodtrykk merkbart ned.

Grønne hjemmehagen
Ikke bare i naturen, men også i hagen skal det være fint grønt.

For eksempel fant en forskergruppe ledet av Renate Cervinka i en undersøkelse at rekreasjonseffekten i hagen er avhengig av hvor mange planter som finnes i forhold til andre elementer som terrasser eller møbler.

Eksperten sa i en uttalelse: "Vår undersøkelse har vist at de mer naturlige elementene i hagen, jo høyere er gjenopprettingsfaktoren.".

Men den viktigste faktoren for utvinning er det personlige forholdet til hagen. Alle som opplever glede her og er fornøyd med sin hage og setter pris på det, opplever resonans og kan slappe av og komme seg godt ut.

"Meldingen er at du bør utforme hagen din nær naturen og fremfor alt at du bør nyte det".

Integrer rekreasjon i hverdagen
Gjenvinning bør generelt være en integrert del av hverdagen - inkludert på jobb.

For balansen mellom jobb og fritid er det viktig, blant annet blant eksperter, å planlegge tider med fritid med vilje.

Stressreduksjonsalternativer inkluderer avslappeteknikker som yoga eller progressiv muskelavslapping. Disse kan ofte også integreres i den daglige arbeidsrutinen - for eksempel i pausene.

Selv med en enkel oppmerksomhetstrening i hverdagen, kan du gjenopprette. (Ad)