Her er de beste triksene for å beholde den oppnådde slanke linjen

Ønsket vekt oppnådd: Disse triksene bidrar til å holde figuren
De som har klart å bli kvitt vinterbacon, vil raskt beholde ønsket vekt også. Dessverre er det ikke så lett noen ganger. Noen tips og triks kan bidra til å forhindre at ekstra pounds akkumuleres.

Om vinteren gjør du deg komfortabel på sofaen
Det er vanligvis ikke lett å holde figuren, som man ofte har arbeidet med. Spesielt under den kalde årstiden, når ønsket om å holde seg utenfor, er liten og i stedet for TV-kveld på sofaen - og snack - lokker, du raskt miste oversikten over de mange kalorier som du har brakt til dem. For å forhindre opphopning av hoftegulv, anbefales vanlig sport. Fordi kjører ut den konstante sulten, som vist i vitenskapelig forskning. Noen få triks hjelper, så vinterbacon har ingen sjanse.

Hvem har mektig slanket ekstra pund, selvfølgelig ønsker å holde sin figur. Noen tips kan hjelpe, slik at du ikke raskt samler tilbake gull. (Bilde: underdogstudios / fotolia.com)

Vanlig mat
Eksperter advarer gjentatte ganger mot feil vekttap. Dessverre sikrer yo-yo-syklusen for ofte at ytterligere vekt akkumuleres raskt etter den slitsomme slankingen.

Et permanent kosthold med færre kalorier er i utgangspunktet mer nyttig og sunnere.

Det er også nyttig å ha tre faste måltider om dagen, fordi den som spiser mellom måltidene, nesten ikke gir kroppen en sjanse til å brenne fett. I tillegg skader uregelmessig mat å skade helsen din. Ifølge eksperter bør omtrent fire til seks timer være mellom måltider.

Sunn snacks
I utgangspunktet er det nødvendig å forebygge mangel på næringsstoffer, da dette fører til matbehov.

I stedet for chips og co er sunne snacks som nøtter eller frukt en god måte å tilfredsstille sulten i mellom. Disse fører ikke til at blodsukkernivået stiger så fort og metter i lang tid.

Grønnsaker, fullkorn og fettfattig meieri er også egnet som ingredienser til en liten matbit. I tillegg kan appetitten smusses ved å drikke mye drikke, helst vann eller usøtet te.

Massevis av frukt og grønnsaker
Spesielt i den kalde årstiden er det mange frukt og grønnsaker på menyen.

Vitamiene i det styrker immunforsvaret og fiberen stimulerer fordøyelsen. Av særlig betydning er flavonoider. Disse plantestoffene hjelper med vekttap, som forskningen har vist.

Grønnsaker er lave i kalorier og fulle. Det kan være en til to hender fulle med hvert måltid.

Det avhenger av tidspunktet på dagen
Når det kommer til hvilken tid på døgnet store måltider fornuftig, er gjentatte ganger påpekt en regel i henhold til hvilken mat etter 18 klokke er ugunstig, siden da, blant annet fettstoffskiftet fungerer saktere enn om dagen.

I tillegg øker karbohydratrik mat insulinnivået om kvelden, noe som resulterer i at overskudd av glukose blir lagret som kroppsfett under søvn.

Karbohydrater, som de som finnes i pasta, brød eller ris, blir best konsumert ved middagstid, fordi kroppen kan bruke denne energien for resten av dagen.

Middagen skal være ganske rik på protein. Deretter kan kroppen gå inn i fettforbrenningsfasen om natten og trenger ikke å fokusere på fordøyelsen. (Ad)