Her er de fem beste rehabiliteringstiltakene for ankyloserende spondylitt

Øvelse kan ofte gjøre mer enn en tablett. Dette gjelder spesielt for pasienter med reumatismesykdommen Ankylosing Spondylitis, som viser seg i hverdagen ved å plage ryggsmerter. I sykdommen er det kroniske betennelser i vertebrale ledd, som gradvis fører til en benaktig avstivning. Siden utviklingsmekanismer er for det meste i mørket, er det i dag ingen sjanse for gjenoppretting av sykdommen, som vanligvis straffer de berørte pasientene senere med en pukkel. Spesielt i ankyloserende spondylitt bidrar sport til å redusere smerte og langtidseffekter av sykdommen. PD Dr. Bertram Hölzl, Bechterew ekspert og vitenskapelig leder av Gasteiner Heilstollen, har satt sammen de fem beste rehabtipsene for de berørte.

Nordic Walking - bra for følsomme ledd
Et av de viktigste terapirådene fra eksperter er: bevegelse, bevegelse og igjen bevegelse. I utgangspunktet, i tilfelle av ankyloserende spondylitt, er sport som ikke stresser leddene for mye egnet. Det er bevist at Nordic Walking er spesielt egnet for pasienter med ankyloserende spondylitt. Takket være polene er det spesielt lett på leddene. "Bechterew-pasienter bør ta hensyn til lengdejusterbare pinner", Dr. med. Hölzl. "De kan justeres høyere og dermed mer oppreist med tiden." Om nødvendig er stabiliseringsskinner eller bufresoler også nyttige. Det er best å lære riktig teknikk i et kurs slik at det ikke er noen falske positiver.

(Bilde: ARochau / fotolia.com)

Trening med treningsballen holder kroppen smidig
Med gymnastikk kan kroppen være smidig. Dette motvirker forstivelsen bare ved begynnelsen av sykdommen. I tillegg lider lider mindre i smerte. Gode ​​gymnastikkøvelser, som opprettholder mobilitet og styrker rygg- og bukemuskulaturen, kan utføres med gummibånd og treningsballen. Styrking av brystmusklene, for eksempel, letter pusten. For å gjøre det, sitte på ballen, legg føttene parallelt på et langt gummibånd og krysse hendene dine. Trekk deretter regelmessig mens du opprettholder stillingen. "Det er viktig at øvelsen bare praktiseres til grensen for smerte, ikke over," dr. Hölzl.

Riktig pust trenger å bli lært
Stivingen kan også påvirke leddene mellom rygg og ribber i ankyloserende spondylittpasienter. Dette begrenser mobiliteten til ribcage. Dette kan føre til muskelatrofi i luftveiene og til mangel på tilstand. Dette kan motvirke de berørte når de lærer den membranpusten. Magepusten er lettest lært å ligge ned. Den aktive delen av pusten er utånding. Inhalere raskt og raskt, og pust ut sakte og avslappet. Så ta en pause. Det bør være om lag syv til åtte puste per minutt. En pust treningsøkt varer i tre minutter.

Rullelager forbedrer ereksjonen
Lagringstrening på treluller som strekker ryggraden og ribcagen viser meget gode resultater når det gjelder oppreist stilling. Liggende under thoracic ryggraden og mellom sakrum og coccyx er ankyloserende spondylitt en hyggelig følelse av distensjon. "Denne lagringen gjør ikke vondt, men det må ikke skade, ellers er noe ikke riktig," advarer Hölzl. Dokumentert er etterpåvirkninger opp til en 5 cm forbedret ereksjon. Alle som har gjennomført oppbevaringsterapi seks til åtte ganger under tilsyn, kan vanligvis også gjøre det alene alene hjemme.

Gjør en kur
Under et spa opphold kan disse og andre øvelsene bli lært hjemme. "I ankyloserende spondylitt er kurer spesielt effektive hvis de består av treningsbehandling, muskelavslappende og fysioterapi-programmer," forklarer Dr. med. Hölzl. Det som er spesielt med en kur er også de naturlige rettsmidler. For eksempel, radonen i Gastein Heilstollen, som regnes som det største terapisenteret for ankyloserende spondylitt. Spa-gjester reiser flere ganger med terapeutisk tog med tog til Heilstollen og tilbringer omtrent en time på terapistasjonene. I tillegg til radon varme og høy luftfuktighet handle. De forårsaker avslapping og økt blodgass til muskler. Fremfor alt, men eksperter i radonvarmerapi tillater smertelindrende effekter. Radon har positive effekter på smerte i muskel-, sen- og ligamentvedleggene samt på de inflammatoriske prosessene i selve leddet. Denne smertelindringen varer i gjennomsnitt i ca 9 måneder. Reduser smerte, gjør det lettere for de berørte å integrere bevegelsen tilbake i hverdagen.