Nyttig for å miste vekt Sport eliminerer den konstante sulten

Ny studie viser: Sport driver ut sult
Sport er sunt: ​​Regelmessig trening kan redusere risikoen for ulike sykdommer. Intensive treningsøkter bidrar også til å redusere følelsen av sult. De britiske forskerne har nå funnet ut. Sport hjelper derfor med å gå ned i vekt.

Treningsprogrammet kan redusere sult
Helseeksperter understreker gang på gang hvor viktig sporten er for kroppen vår. For eksempel kan regelmessig trening bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom som høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt. I tillegg lider idrettsutøvere sjeldnere fra overvekt og fedme, ifølge statistikk. På grunn av at folk som er fysisk aktive, er mindre sannsynlig å bli fete, er det mulig å forklare det. Noen bare lever mer bevisst og spiser sunnere liv. Men selve sporten kan selvsagt være en årsak. Som britiske forskere har funnet ut, et anstrengende treningsprogram reduserer også følelsen av sult.

Intensiv trening reduserer følelsen av sult. (Bilde: kasto / fotolia.com)

Sport alene hjelper ikke mot overvekt
Tidligere har forskning vist at trening alene ikke hjelper mot overvekt. Mer viktig er kostholdet. Men tilsynelatende er kostholdet - i hvert fall så langt som beløpet gjelder - også påvirket av sporten. For eksempel har forskere fra Loughborough University i Storbritannia og kolleger vist i en studie at intensiv trening ikke bare øker kaloriforbrenningen, men reduserer også kaloriinntaket. Forskerne rapporterte om funnene deres i tidsskriftet "Medisin og vitenskap i idrett og trening".

Appetiserende hormon er redusert
Ifølge en uttalelse fra universitetet ble to grupper observert i løpet av studien. Noen ble lagt på en diett, de andre fullførte en moderat, 90-minutters tredemølleopplæring. Etterpå fikk alle deltakere lov til å lage en all-you-can-eat-buffet. Det ble funnet at fagene av sports-gruppen i gjennomsnitt en tredjedel mindre kalorier (663) økt som fra gruppen (947 kalorier), som hadde spist hele dagen mindre. Det sies at det er to forklaringer på resultatene: For sporten, blir den appetitt-stimulerende hormon ghrelin redusert mens peptid hormon YY som undertrykker sult, øker i kroppen. For folk som er slanking, er motsatt sant.

Moderate aktiviteter mangler effekten
"Vi har vist at det ikke gjør treningsøster eller oppfordrer dem til å spise mer," studere forfatter Dr. David Stensel. "Siden ghrelin er produsert i cellene i mageslimhinnen og bukspyttkjertel, redusert blodtilførsel til magen for reduksjon av ghrelin i blodet kan føre," sa hans uttalelse. Tidligere forskning har konkludert med at intense sport som jogging eller spinning klasser reduserer sulthormoner. Samtidig ble det vist at moderate aktiviteter ikke hadde samme effekt. Imidlertid bør anstrengende trening bare fylles ut med et godt grunnlag. Et balansert kosthold er alltid å foretrekke for strenge dietter når det gjelder å oppnå en sunn vekt. (Ad)