Nyttig hvile Ordinær ferie utvider livet

Reduser stress: Ferie kan forlenge livet

Ferier gjør ikke bare deg lykkelig og sunn, men kan bidra til å forlenge din egen levetid. Dette er resultatet av en langsiktig studie, som nå er presentert på den europeiske kardiologikongressen. Men ferien skal være lang nok.

Enkle tiltak som tjener helsen

Gi opp røyking, drikk, miste noen pund, spis mer balansert, unngå stress, gjør mer mosjon: Med slike enkle regler kan du forlenge livet ditt betydelig. En studie har nå vist at det er noe annet som kan øke levetiden enormt: ferie.

En langsiktig studie har vist at ferier kan forlenge livet. Imidlertid må du ta en lang nok tid. (Bilde: Nikolai Sorokin / fotolia.com)

Ta en pause fra tid til annen

Stress på jobb og lang arbeidstid gjør oss syk.

Derfor bør du alltid unne deg en pause og falle tilbake på hans permisjon.

De som går på ferie kan ikke bare komme seg, men kan også forlenge sine liv.

Dette er vist ved en studie som nå er presentert ved den europeiske kardiologiske kongressen i München.

Arbeidsbelastning kan ikke balanseres av en sunn livsstil alene

"Tror du at du ikke kan balansere byrden av for mye arbeid av en sunn livsstil, uten å gjøre noen ferie," sier lederen av studien, professor Timo strand fjell ved Universitetet i Helsinki (Finland). "Høytider kan være en fin måte å redusere stress på."

Ifølge en utgivelse som ble publisert i tidsskriftet "EurekAlert!", Studien inkluderte 1222 middelaldrende mannlige ledere som er født 1919-1934 og inngår i Helsinki Forretningsmenn studier i 1974 og 1975.

Deltakerne hadde minst en risikofaktor for kardiovaskulær sykdom (røyking, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, forhøyede triglyserider, glukose intoleranse, fedme).

Fagene ble delt inn i to omtrentlige store grupper. Mens deltakerne i kontrollgruppen ikke endret sin livsstil, mottok de andre helsepersonell hver fjerde måned.

For eksempel ble de oppfordret til å gjøre sport, å spise sunt, for å oppnå en sunn vekt og å slutte å røyke.

Når helsestellingen ikke var effektiv alene, ble menn også gitt medisiner som ble anbefalt på det tidspunktet for å senke blodtrykk og høyt blod lipidnivåer.

40 år i undersøkelsesperioden

Det ble funnet at risikoen for kardiovaskulær sykdom i intervensjonsgruppen var 46% lavere ved slutten av studien sammenlignet med kontrollgruppen.

Likevel fant forskerne at ved 15 års oppfølging i 1989 var det betydelig flere dødsfall i intervensjonsgruppen enn i kontrollgruppen.

Hvordan det kunne bli, ble forklart på München-kongressen. Resultatene er også publisert i "Journal of Nutrition, Health & Aging".

Ifølge forskerne har undersøkelsesperioden blitt utvidet til 40 år (frem til 2014). I tillegg ble tidligere urapporterte grunnleggende data om arbeidstid, søvn og helligdager analysert.

Forfatterne fant at dødeligheten i intervensjonsgruppen var konsekvent høyere i 2004 sammenlignet med kontrollgruppen. Deretter var dødelighetsnivåene de samme i begge gruppene.

Ifølge forskerne var det særlig en faktor som var avgjørende for den høyere dødeligheten i den første gruppen: antall årlige feriedager.

Ta mer enn tre uker av

Som forfatterne rapporterer, var kortere ferier forbundet med et høyere antall dødsfall i intervensjonsgruppen.

I intervensjonsgruppen hadde menn som tok tre uker eller mindre av årlig ferie, 37 prosent høyere risiko for å dø i årene 1974 til 2004 enn de som hadde mer enn tre uker av.

Ferietiden hadde ingen innflytelse på risikoen for død i kontrollgruppen.

"I vår studie jobbet kortere feriemenn mer og sov mindre enn de som hadde lengre ferier, sier professor Strandberg.

"Denne stressende livsstilen kunne ha bidratt til å reversere de positive effektene av helseintervensjon. Kanskje selv selve intervensjonen har hatt en negativ psykologisk innvirkning på disse mennene, som det har lagt til livet deres. "

Stressreduksjon for å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom

Strand fjell hevet også viser at stress i 1970 var ikke en naturlig del av forebyggende medisin, men er nå anbefalt for personer med eller med risiko for kardiovaskulær sykdom.

"Våre resultater indikerer ikke at helseopplæring er skadelig. Snarere foreslår de at stressreduksjon er en integrert del av programmer for å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, sier professor Strandberg.

"Helse rådgivning bør være fornuftig kombinert med moderne narkotika behandling for å unngå kardiovaskulær sykdom hos høyrisikopersoner." (Ad)