Varme Tilstrekkelig drikke om sommeren

Om sommeren er det viktig å drikke nok væske.

(03.07.2010) Til tross for de varme sommerdagen, tar mange mennesker ikke nok væsker. Men det kan sette helsen i fare! Derfor er det viktig å drikke nok til å gi kroppen nok væske. Den beste løsningen er fortsatt vann uten karbondioksid.

Det er varmt i Tyskland, og nesten alle søker avslapning i utendørs bassenger eller på ferie ved sjøen. Men spesielt i den heteste fasen er det viktig å ta nok væske. I gjennomsnitt trenger voksne omtrent 1,5 liter væske om dagen. Men om sommeren er det viktig å drikke minst to ganger. På grunn av "kroppens egen kjøling" om sommeren, svetter, trenger den menneskelige organismen mye mer væske enn på kaldere dager. Hvis man drikker for lite, er sirkulasjonen lastet og faren er stor for å få et kretsløpssvikt.

Det avhenger også av riktig væske. Alkohol- og koffeinholdige drikker bør unngås bedre, da disse drikkene delvis frarøver væskemassen og i tillegg byr på sirkulasjonen. I tillegg til vann kan væske også tas i form av meget vannaktig frukt. Her anbefales det for eksempel å spise vannmeloner, appelsiner eller epler. Agurker og tomater anbefales også, da disse grønnsakene også inneholder mye vann. For hydrering er det fortsatt vann, som ikke er for kaldt. Fortsatt vann kan forbrukes raskere i større mengder. Det er også viktig at hydrering er fordelt over hele dagen. Så det gir ikke mye mening å drikke mye om morgenen og å drikke knapt eller ikke i det hele tatt om dagen. Fordi kroppen skiller ut overflødig vann igjen. Generelt bør du drikke når du føler deg tørst og ikke vent for lenge. Foreldre skal passe på sine barn og sørge for at barna drikker nok væsker.

Hvis du er tørst, bør du ikke vente lenger og drikke noe med det samme. Fordi en tørstfølelse oppstår når det er behov for vannabsorpsjon. I denne forstand regulerer tørst væskebalansen for å unngå mangler eller kompensere og dermed forhindre dehydrering (dehydrering). (Sb)

Les også:
Tegn på intern dehydrering (dehydrering)
Hver tredje person blir syk på ferie