Jogging som en helsefare?

To tredjedeler av joggere risikerer deres helse gjennom feil opplæring

27.04.2011

Jogging kan forårsake betydelige helseproblemer. Ifølge en studie fra AOK, truer to tredjedeler av alle joggere sin helse ved å løpe i stedet for å dra nytte av det. Spesielt ved overutnyttelse forårsaket av rekreasjonsløpere utmattelse, tretthet og tretthet. Det truer muskel ubehag og kardiovaskulære problemer.

Spesielt hvis ens fysiske grenser blir regelmessig overskrides mens jogging og massiv tretthet oppstår etter mosjonsaktiviteter, er å starte fra en ugunstig sporprofil med negative helsemessige konsekvenser, sier professor Henning Allmer fra Köln Institute for Applied Health Sciences. Allmer har utviklet en test på vegne av AOK, som gjør at joggerne enkelt kan sjekke sin egen løpende adferd fra et helsesynspunkt.

Skadelig jogging - To tredjedeler av joggere går galt
Over 10 000 mennesker deltok i AOK-testen, utviklet av prof. Allmer, mellom desember 2006 og november 2010. På hjemmesiden til AOK kan alle interesserte utføre testtestene for å kjøre på nettet. Ved vurdering av de anonymt registrerte dataene bemerket Prof. Allmer at et oppsiktsvekkende antall mennesker i Tyskland er mer sannsynlig å svekke helsen ved å løpe enn å dra nytte av det. På grunnlag av testresultatene ga ekspertene prøvefagene til tre forskjellige tredemøllekategorier. Jogger med en gunstig kjøreprofil som umiddelbart ta en pause for negative signaler kroppen slik som øket hjertefrekvensen eller muskelkramper og i hvilken det er etablert en fysisk velvære etter å ha kjørt. Ifølge prof. Allmer overhenger helsefordelene ved jogging her. I motsetning til dette første kategorien blir joggere kjører med en ugunstig profil, angir Anstrengungs- og ytelsen aspekt mens det går i forgrunnen og overskride fysiske grenser regelmessig. Etter jogging dominerer tilstandene av utmattelse, og ifølge Prof. Allmer skal det antas at helseeffekter forringes. Mellom den ugunstige og gunstig kjører profil er den kategorien av kritisk rase profil som ikke gjør alt galt joggere kan likevel uheldige helseeffekter oppstår allerede. Studien av AOK Federal Association er bare en tredjedel av respondentene tildelt kategori med en rimelig helsefordeler kjører profil (32 prosent), 36 prosent av joggere ha en kritisk kjører profil og 32 prosent av den kategorien kan tilskrives en ugunstig, helseskader slitebanen.

Overbelastning mens jogging forårsaker helserisiko
Den løpende studien utført på vegne av AOK Federal Association konkluderer med at det overdrevne ytelsesaspektet av jogging spesielt negerer de antatte fordelene med fysisk aktivitet. Mulige helseforstyrrelser av jogging har blitt diskutert flere ganger, men primært skader på leddene i tilfelle feil fottøy og løpende overflater har vært gjenstand for diskusjon. At kjører er ellers positivt for helsen, virket alltid ut av spørsmålet. Men den nåværende studien av AOK antyder det motsatte. Over-anstrengelse setter to tredjedeler av rekreasjonsløpere inn i en helserisiko som ikke bør undervurderes. „Den som regelmessig overstyrer seg mens han kjører og ikke lytter til kroppens signaler, må endelig forvente permanent utmattelse, tretthet og tretthet“, der, „til slutt (selv om muskelsvikt og kardiovaskulære problemer oppstår)“ understreket Prof. Allmer ved presentasjon av studieresultatene.

Helsefordeler med riktig løpegang
Ifølge AOK-studien bør joggere være spesielt oppmerksom på at de ikke overskrider grensene for deres ytelse når de trener. Fritidsløpere anbefales å ta en kort pause så snart fysiske reaksjoner som muskelkramper, sømmer eller en signifikant økt hjertefrekvens oppstår. De som holder seg til det, kan ha stor nytte av fysisk aktivitet. Ved å gjøre det, er jogging ikke bare antatt å ha en positiv effekt på kroppen (for eksempel kardiovaskulær system), men også på psyken (stresshåndtering). (Fp)

Les om jogging og helse:
For mye sport er usunn
Kald kan forårsake problemer under idrett
Overvekt er ikke en skjebne

Bilde: Thomas Siepmann