Kaloriforbruk Fotturer som kan sammenlignes med jogging

Kaloriforbruk mens fotturer ligner på jogging

08/14/2014

Tilstrekkelig trening er viktig for helsen din. Men mange mennesker har ikke de vanlige sportsaktivitetene. Vandring kan være et fornuftig alternativ for dem. Fordi når fotturer i omtrent like mange kalorier forbrukes som i jogging, rapporterer nyhetsbyrået „dpa“ siterer utgivelsen av den tyske Turlag for 114th tyske Vandring Day (13-18 august).

Vandring har mange positive helseeffekter og er forsiktig på leddene. Takket være det relativt høye kaloriforbruket motvirker fotturer også overvekt. I tillegg styrkes kardiovaskulærsystemet, men også bein, ledd, sener og ledbånd, slik at kunngjøringen av „dpa“. Sist men ikke minst har vandring også en positiv effekt på psyken, da det følsomme hormonet serotonin og lykkeboksens dopamin slippes ut ved lengre vandring. Samtidig vil stresshormoner i kroppen brytes ned.

Relativt høyt kaloriforbruk når du går
Når det gjelder kaloriforbruk under fotturer rapporterer „dpa“, den „et menneske på omtrent 70 pund i flyet rundt 300 til 350 kalorier i timen“ brenning. På fjellet er kaloriforbruket imidlertid betydelig høyere. „Jo brattere terrenget, jo mer blir det brukt opp: Når man går med mange meter høyde, øker forbruket til ca 550 kalorier per time“, citerer nyhetsbyrået, helsepersonell ved tysk vandringsforening i Kassel, Christine Merkel. Dette er „omtrent like mye som jogging“, eksperten forklarte. Men i motsetning til jogging, er fotturer også egnet for personer med sterk overvekt.

Walking for overvekt spesielt egnet
Overvektige mennesker forbruker enda mer energi enn vanlige mennesker når de går, fordi de må legge større vekt på bevegelse, rapporterer „dpa“ på. Da har Turlag og Federal Ministry of Economic Affairs i 2010 i joint „Grunnforskning Fritids- og fritidsmarkedet Fotturer“ spisse. I tillegg kan kaloriforbruket påvirkes av ganghastigheten. Det er imidlertid sant „når du går i utgangspunktet, at tempoet i graden av kondisjon og tilstand er gitt“, citerer nyhetsbyrået Christine Merkel. Ifølge eksperten bør turgåere ikke være utpustet, men skal finne et passende tempo der de kan reise jevnt i flere timer. Gjennomsnittlig gåtur er høyttaleren på fotturforeningen med fire kilometer i timen, veldig atletiske mennesker ville skape opptil seks kilometer i timen. (Fp)

Bildekreditter: berggeist0016351a2cc0b08c03 / p>