Små triks for å redde feriegjenopprettingen i hverdagen

Hvordan bli avslappet til tross for den stressende jobben
Hvem kan ikke slå av arbeidet selv på ferie, er under konstant stress. Tross alt er 38 prosent av tyskerne berørt, som en undersøkelse av Techniker Krankenkasse (TK) show. For mange gjenopprettes det heller ikke, eller det erstattes straks av stresset i hverdagen når du er på jobb igjen.

Sakte vant til hverdagen etter ferien
"Det er viktig at utvinningen tar tid - selv etter ferien," forklarer psykolog York Scheller of TK. "Kroppen må bytte til hvile i fred og deretter tilbake igjen." Men hvis avtaler forfaller på den første dagen etter ferien, må mange e-postmeldinger besvares og stabler med ubehandlede filer på skrivebordet, trykk og stress raskt bygger opp. "Hvis det er mulig, skal den første arbeidsdagen være midt på uken, en avslappet start er vanligvis bedre, og du har utsikt til en rask helg," forklarer Scheller. På denne måten kan du slappe av å pakke opp posene sine og sakte vende seg til hverdagen igjen.

Resten av ferien er ofte borte raskt i begynnelsen av arbeidet. (Bilde: Rawpixel / fotolia.com)

"Små suvenirer fra ferie gir også en kort pause på jobben," fortsetter psykologen. "Så du kan reminisce igjen og få tilbake den gode følelsen."

Ifølge undersøkelsen er permanent tilgjengelighet spesielt stressende for de fleste arbeidende mennesker. Dette gjelder spesielt hvis du også må være tilgjengelig i fritid og på ferie.

Fire av ti selvstendig næringsdrivende sa det. 32 prosent av ledende ansatte og 28 prosent av ansatte føler seg på samme måte. "Hvis det er mulig, bør du gå ut av service mobiltelefonen mens du er på ferie," råder Scheller.

Avslapningsøvelser som yoga, tai chi, qi gong og autogen trening bidrar også til å slå av til tross for en stressende jobb på fritiden. Avslappende kropp og sinn reduserer stressnivået og trykket faller ut av utøveren. (Ag)