Squats eller jogging i panikkanfall

Fysisk trening kan bidra til å stoppe panikkanfall

08/09/2012

Squats har vist seg å være et velprøvd middel for panikkanfall. Fysiske aktiviteter kan bidra til å overvinne angstangrepene, da Prof. Borwin Bandelow fra Universitetet i Göttingen råder interessenter.

Hele få mennesker føler frykt for alvorlig begrensning av deres liv. Panikkreaksjoner forårsaker at organismen gjennomgår en fysisk og mental alarmreaksjon („kjempe eller fly“). Kroppen virker gal å spille, folkemengder i varehuset, den kommende turen på heisen eller frykten for et nærliggende hjerteinfarkt i løpet av en hjertesykdom kan føre til angstpasienter i et verre panikkanfall. De berørte menneskene lider vanligvis av hjertebank, svimmelhet, svette, angst, skjelving, brystsmerter, Derealisationsgefühle og kortpustethet. For å avslutte angrepet, er det ofte ikke nok til å roe seg selv. Ikke sjelden finner pasientene seg igjen i beredskapsrommet igjen.

Fysisk aktivitet kan roe kroppen
Relativt vellykket er den fysiske aktiviteten. Hvem kan, i en slik situasjon "gå jogging, gå trapper eller lage knep," sier prof. Dr. med. Borwin Bandelow, Institutt for psykiatri og psykoterapi ved Universitetet i Göttingen.

Gjennom fysisk aktivitet går symptomene som tidligere er klassifisert av pasienten som farlig og livstruende, tilbake til kroppens prosesser. Dette kan igjen berolige de som er rammet av et panikkanfall, som psykiateren forklarer.

Ingen bevisst innånding og utånding
Mange terapeuter råder angstfulle pasienter til bevisst å puste inn og puste ut. Denne metoden bør heller ikke brukes i ekspertens mening, siden „det styrer konsentrasjonen til kroppens reaksjoner, og det øker bare panikket. "Under panikkanfallet bør pasientene bli kognitivt oppmerksomme på angrepet „etter 30 til 120 minutter er igjen“ og ingen helsekonsekvenser forblir. „Hvis du kan gjøre det, kan du allerede roe deg ned“, forklarer psykiateren.

Et panikkanfall kan treffe noen. Ofte er disse forbundet med agorafobi, stress, posttraumatisk stressforstyrrelse eller sykdomsangst. Hvis panikkanfallene oppstår flere ganger i året, bør sykepleiere kontakte en lege. Generelt kan årsakene og symptomene behandles godt i sammenheng med atferdsmessig eller psykoterapi. Før en behandling påbegynnes, bør det imidlertid avklares organiske årsaker som kardiovaskulær sykdom eller hypertyreose. (Sb)

Les om:
Forbindelse mellom depresjon og diabetes
Kinesisk medisin for panikkanfall
Nasal spray mot angst angrep
Flere kvinner med frykt for overfylte rom

Bilde: Gerd Altmann / Carlsberg1988