Dele:
Kort pause er vanskelig Første alarm tegn på alkoholproblemer
For et glass vin til middag eller en øl med venner er vanligvis ikke innvendig. Alkoholforbruket har blitt vanlig for mange mennesker. Hvis du ikke tar det ut i to dager uten å drikke, bør dette ses som et alarmsignal.
Hvis du ikke kan stå i to dager uten alkohol
Statistisk sett drikker hver tysk statsborger i gjennomsnitt rundt 107 liter øl og 21 liter vin per år. "For mange mennesker, er alkohol en del av hverdagen og er en del av det sosiale og kulturelle liv," sa Gerd Nettekoven, administrerende direktør i tysk Cancer Aid (DHS) i en pressemelding. Helseeksperter sier at det bør betraktes som en alarm hvis du ikke kan stå i to dager uten alkohol. Personer som blir nervøse eller svette i en slik alkoholfri fase, bør gå til legen. Dette er også sant hvis dine egne tanker om de to dagene dreier seg om alkohol.
Det er ingenting galt med et glass vin om kvelden. Men ofte er alkoholforbruk en del av hverdagen. De som ikke kan stå i to dager uten å drikke, bør se dette som et advarselsskilt. (Bilde: Syda Productions / fotolia.com) Gi oversikt over ditt eget alkoholforbruk
Siden mange lider ofte er uvitende om eget forbruk, bør man ta opp alkoholproblemer fra andre, rådgiver tysk hovedkontor for avhengighetsspørsmål (DHS). De som ønsker å få oversikt over sitt eget alkoholforbruk, bør holde rekord i mer enn en uke eller mer. DHS i den nye veiledningen "Risikosamfunn. Mer helse - Mindre alkohol ". I en slik drikkedag kan man registrere, hvor og i hvilken stemning man drakk og også merke mengden. Maler for dette finnes i Krebshilfe-forebyggingsrådgiveren, på DHS-nettstedet eller som en gratis app som heter Drinking Diary for iOS og Android.
Minst to alkoholfrie dager i uken
Dr. Raphael Gassmann, administrerende direktør i DHS, er anbefalt i uttalelsen: "Friske menn bør ikke overstige en kvart liter vin eller 0,6 liter øl per dag drikking, friske kvinner ikke overstige halvparten av det" The DHS, men andre eksperter som Federal Center for Health Education (BZgA), anbefaler å sette inn minst to alkoholfrie dager i uken. "Det er imidlertid vanskelig å sette en grense, fordi det ikke er et risikofri forbruk av alkohol," sa Gassmann.
Mange tyskere drikker for mye
Ifølge DHS overgår hver tredje mann og hver femte kvinne det anbefalte daglige inntaket. Spesielt gruppen av over 30 år gamle menn utvikler ofte risikable drikkvaner. Ifølge eksperter er overgangen fra "nytelseforbruk" til problematisk forbruk og alkoholisme flytende og utvikler seg ofte over en lengre periode. Folk som drikker mye, har dårlig helse. Med vanlig forbruk, ødelegger cytotoxinet organer og nerveceller. I tillegg fremmer alkohol utvikling av ulike kreftformer, inkludert tykktarmskreft og leverkreft. (Ad)