Korte spaserturer etter måltider reduserer risikoen for type 2 diabetes betydelig

Ti minutters gange etter å ha spist fører til lavere blodsukkernivå
Type 2 diabetes er en metabolsk sykdom som resulterer i høye blodsukkernivåer. Type 2 diabetes kan føre til alvorlige etterfølgere. Forskere har nå funnet at en ti minutters spasertur etter å ha spist, resulterer i lavere blodsukkernivå, og reduserer risikoen for type 2-diabetes.

Mange mennesker rundt om i verden er på utkikk etter måter og midler for bedre å kontrollere deres type 2 diabetesforstyrrelse. Forskere ved University of Otago, New Zealand, har nå funnet i en undersøkelse at hvis pasientene tar en 10-minutters spasertur etter å ha spist, vil det føre til at blodsukkernivået synker betydelig. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "Diabetologia".

Hvordan kan vi beskytte oss mot høyt blodsukker og type 2 diabetes? Leger har nå funnet at korte turer rett etter å ha spist, senker blodsukkernivået betydelig. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Personer med type 2-diabetes bør bli fysisk aktive etter å ha spist
En tur etter middag kan bidra til å kontrollere diabetes. Bare ti minutters gange rett etter å ha spist fører til lavere blodsukkernivå, sier spesialistene. Pasienter som tok 30 minutters gange etter å ha spist tre ganger om dagen, hadde en positiv effekt på blodsukkernivået. Funnene er utformet for å oppmuntre personer med type 2-diabetes til å utføre regelmessig fysisk aktivitet etter måltid, forklarer legene.

Tre turer etter måltider gir gode resultater
Tidligere har legene anbefalt pasienter med type 2-diabetes å trene regelmessig. Legene forklarer i sin nåværende studie imidlertid at en enkelt tur ikke er optimal. Tre turer umiddelbart etter måltider (innen fem minutter) senket blodsukkernivået etter å ha gått med 22 prosent, sier forskerne. Denne verdien er fortsatt 12 prosent lavere enn for personer som bare hadde en tur en dag.

Tre korte turer er mer effektive enn en lang tur
Forskerne fra University of Otago undersøkte 41 frivillige for studiet. Disse ble da funnet at kortere går rett etter måltider senker blodsukkernivået. Legene mistenker også at de fleste er mer tilbøyelige til å gjøre flere sammenhengende korte turer enn en 30-minutters spasertur.

Spesielt etter middagen beveger de fleste knappt seg
Forbedringen i generell postprandial glykemi ble i stor grad bestemt av lavere blodsukkernivå etter middagen, forklarer legene. På dette tidspunktet er forbruket av karbohydrater høyt og deltakerne pleier å være mer stillesittende.

Muskelkontraksjon kort tid etter å ha spist hjelper med transport av glukose
Eksperter ved University of Otago undersøkte ikke spesielt hvorfor trening etter å ha spist var mer effektiv enn en enkelt tur på noe tidspunkt på dagen. Tidligere forskning antydet at muskelsammensetninger bidrar til å transportere den nylig fordøyede glukosen inn i muskelcellene kort tid etter å ha spist. Denne prosessen skjer uten behov for insulin, forklarer forskerne.

En annen studie finner fordeler fra fem lengre turer en uke
En annen studie fra University of Cambridge og University College London har vist at folk skal ta en 30-minutters spasertur fem ganger i uka. Som følge av dette har pasientene en 26 prosent lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes. Denne studien ble også publisert i tidsskriftet "Diabetologia", sier ekspertene. (As)