Running og ball sport for å styrke barnets bein

Running, Ball Sports and Co: Trening i barndommen styrker bein
Mange foreldre liker å gi sine avkom melk for å styrke beinene. Til slutt inneholder den mye kalsium. Men ikke bare dietten kan sørge for sterke bein av barn. Gutter og jenter bør også flytte mye. Eksperter anbefaler ballsporter som fotball.

Kalsium og fysiske aktiviteter for sunne bein
Barn liker å drikke melk, foreldre er vanligvis fornøyd. Fordi det inneholder verdifullt kalsium, blant annet, som skal styrke beinene. Siden sterke ben er viktige for forebygging av osteoporose, anbefaler eksperter optimalisering av maksimal benmasse. "I tillegg til kalsiuminntak, spiller fysisk aktivitet og vitamin D-tilskudd en viktig rolle i denne prosessen," skriver det tyske ernæringssamfunnet (DGE) på sin hjemmeside.

Mye øvelse i barndommen styrker beinene. Eksperter anbefaler i denne sammenheng blant annet ballsporter som fotball. (Bilde: Robert Kneschke / fotolia.com)

Ballsport anbefales
At trening i barndommen styrker bein, selv hos barn som har en predisposisjon for svakere bein, nå rapporterer faglig sammenslutning av barneleger (BVKJ) på sin hjemmeside "kinderaerzte-im-netz.de". Dr. Monika Niehaus, barnelege og medlem av ekspertpanelet på nettstedet, forklarer:

"Anbefalt er sport som inkluderer høye kraft topper og allsidige krafteffekter, for eksempel hopp, start, stopp, retningsendringer når du kjører, rotasjonsbevegelser. Atletikk, gymnastikk og mange ballsporter, for eksempel Fotball er en av de mest "beinforsterkende" aktivitetene. "

Grunnlaget for beinhelse legges i barndommen
Sent i fjor, forskere fra Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology rapportert (BIPS) i "International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet" om hvor viktig trening for friske bein av barn. En av studieforfatterne, prof. Dr. Wolfgang Ahrens sa da: "Grunnlaget for en god beinhelse er lagt i barndommen og mens bevegelsen er fundamental."

Tendens til å motvirke osteoporose
En studie publisert for noen dager siden viste at barn må trene regelmessig for å påvirke beinhelsen på lengre sikt. Studien av over 900 barn viste at "høygodsaktivitet" i barndommen også kan motvirke en arvelig eller sykdomsrelatert tendens til osteoporose.

Og publisert i "Journal of Pain" finsk forskning tyder på at mangel på mosjon og dårlig fysisk form hos barn i alderen seks til åtte år har økt risiko for kroniske smerter, som hodepine og ryggsmerter tilkoblet,.

Minst en time sport om dagen
Dr. Niehaus anbefaler: "Barn bør trene minst en time om dagen. Ideell er når muskelkraften i hele kroppen er trent og ikke for ensidig. "Ifølge informasjonen er bevegelsesadferd i de første 20 årene avgjørende for beinstyrke eller tetthet. Jo mer benmasse man har bygget opp i barndommen og ungdommen, jo mindre er han i fare for å få osteoporose i alderen. (Ad)