Livsforlengelse ved liten bevegelse

Selv moderat fysisk aktivitet kan forlenge livet, ifølge en studie

07.11.2012

Allerede lave fysiske aktiviteter i fritiden øker levetiden. Forskningsgruppen ledet av Steven Moore fra National Cancer Institute i Bethesda, Maryland, har gjennomført en omfattende analyse av mulige effekter av fysisk aktivitet på forventet levealder, og funnene er nå i journalen „PLoS Medicine“ publisert.

Selv liten bevegelse, ifølge resultatene fra den nåværende studien, øker levealderen betydelig. For deres analyse brukte forskerne „Data fra seks prospektive kohortstudier fra National Cancer Institute Cohort Consortium“, basert på 654 827 personer i alderen 21 til 90 år. I tillegg til de fysiske aktivitetene, vurderte forskerne også kroppsmasseindeksen (BMI) av fagene. Med hensyn til forventet levealder fant de de største avvikene mellom lean, fysisk aktive og overvektige inaktive studiedeltakere. Inaktive slimmere døde imidlertid raskere enn aktiv overvekt, noe som tyder på at fysisk aktivitet har større innvirkning på forventet levealder enn kroppsvekt.

Lev lenger etter turer
Sammen med skandinaviske forskere ved Karolinska Institutet i Stockholm (Sverige), Den Norske Kreftregisteret i Oslo, Institutt for samfunnsmedisin i Tromsø (Norge) og NGO Samfundet Folkhalsan i Helsinki (Finland), den amerikanske forskere til Steven Moore, data fra evaluert i tidligere kohortstudier. Som en del av de underliggende studiene ble fagene fulgt i gjennomsnitt på ti år. Totalt var det 82.465 dødsfall hos personer over 40 år i studietiden. Dødsfallene knyttet til fysisk aktivitet har vist seg å være lave „fysisk aktivitet fra 0,1 til 3,74 timer per uke“ Forventet levetid økte vesentlig, rapporterer Moore og kollegaer. Rask gange på 75 minutter per uke gir et gjennomsnitt på allerede 1,8 år ekstra levetid.

Aktiv tykkelse lever lenger enn inaktiv normalvekt
Av hensyn til BMI av fagene, fant forskerne at normalvektige (BMI 18,5 til 25) som var fysisk ikke veldig aktiv, et gjennomsnitt på 3,1 år tidligere døde da tykkelse (BMI 30 til 34,9) som flyttet mye på fritiden. En BMI på 30 personer søker om klassifisering av Verdens helseorganisasjon (WHO) som overvektige (fedme). Den klareste forskjellen i levealder, forskerne med et gjennomsnitt på 7,2 år mellom inaktive og ekstremt overvektige folk fast (BMI over 35) og fysisk aktive (7,5 timer ukentlig bevegelse), normalvektige deltagerne (BMI 18,5 til 25). Bare dødsfall av personer over 40 år ble vurdert i analysen.

Moderat fysisk aktivitet med positive helseeffekter
Ifølge forskerne klargjør de nåværende resultatene det allerede „moderat fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt på helsen din - selv om den ikke fører til vekttap.“ Steven Moore og kolleger håper at deres studier også vil være i stand til å overbevise inaktive mennesker om at "jevn lett trening, som vanlig hagearbeid eller rask gange, er verdt i form av ens egen forventet levetid". Ønskelig ville være i henhold til de siste funnene, "en kombinasjon av mye bevegelse og normal vekt". De fleste ville imidlertid ha innsett dette uten den omfattende studien av det skandinavisk-amerikanske forskerteamet. For mange kan det imidlertid være realiseringen at selv liten bevegelse er tilstrekkelig til å oppnå en positiv effekt. Det trenger ikke nødvendigvis å være sport.

Mangel på trening er en vanlig risikofaktor
Den anerkjente sportsforskeren, professor Ingo Froböse, fra det tyske idrettsuniversitetet i Köln, forklarte i lys av den nåværende studien til nyhetsbyrået „dpa“, det utbredt „stillesittende livsstil er en reell risikofaktor“ var. Fysisk inaktivitet er nå et betydelig problem over hele verden. Dette er forbundet med en rekke helserisiko og „Ifølge dagens WHO-tall har vi 3,2 millioner fysiske inaktivitetsfall per år“, forklarte prof. froböse. Senest kom et forskerteam i juni. I-Min Lee fra Harvard Medical School konkluderte med at „fysisk inaktivitet står for seks prosent av sykdomsbelastningen av koronar hjertesykdom, syv prosent av type 2 diabetes, ti prosent av brystkreft og ti prosent av tykktarmskreft“ forårsaket. Som forskerne i handelsmagasinet „The Lancet“ understreket at de tilknyttede millioner dødsfallene per år allerede kunne unngås med relativt liten innsats. Denne vurderingen er bekreftet av nyere funn fra Moore og kolleger. (Fp)