Dele:
Millioner tyskere lider av søvnforstyrrelser - som hjelper mot det
Nesten fem millioner mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser. Konsekvensene kan være alvorlige. Pasienter i løpet av dagen er ikke bare sliter med tretthet og problemer med å konsentrere seg. Helse er også truet. Men det er noen enkle tips for å unngå sovende problemer.
Nesten fem millioner tyskere lider av søvnforstyrrelser
Ifølge tysk samfunn for søvnforskning og søvnmedisin (DGSM) lider 4,8 millioner mennesker i Tyskland av søvnforstyrrelser som krever behandling. Hans-Günter Weeß, administrerende direktør i DGSM, snakker om en utbredt sykdom. Før årsmøtet i firmaet i Dresden sa han ifølge en melding fra nyhetsbyrået dpa: "Vi er faktisk et søvnløst samfunn."
Omtrent fem millioner mennesker i Tyskland lider av søvnforstyrrelser som trenger behandling. Det utgjør også hennes helse. Noen tips kan hjelpe deg å sove bedre. (Bilde: Sven Vietense / fotolia.com) Noen sover mindre enn fem timer om dagen
Ifølge informasjon sov 18 prosent av toppledere og mindre enn en tredjedel av de øverste politikerne mindre enn fem timer om dagen. "Vi har galt, liten søvn er forbundet med flid og effektivitet," sier eksperten.
Fra 1. til 3. desember vil om lag 2000 eksperter bytte synspunkter om perspektiverne til denne medisinske spesialiteten i anledning av det 24. årlige møtet i DGSM under mottoet "Sleep Medicine: grenseoverskridende og nyskapende".
Det profesjonelle samfunnet krever en annen bevissthet om det grunnleggende menneskelige behov for søvn som de tidligere har undervurdert.
Alvorlige helseproblemer
Og med rette. Fordi søvnforstyrrelser ikke bare kan føre til tretthet og konsentrasjonsproblemer, men også alvorlige helseproblemer.
Ifølge helseeksperter øker søvnforstyrrelser risikoen for diabetes, hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt, psykiske lidelser som depresjon og svekkelse av immunsystemet.
Videre viste en vitenskapelig studie ved Universitetet i Duisburg-Essen at søvnforstyrrelser også kan øke risikoen for hjerneslag.
Hvis du håndterer uferdige forretninger om natten
De berørte bør snarest gjøre noe med det. Det er fornuftig å vite hva som forårsaker søvnforstyrrelser. For noen mennesker er årsaken at de fortsatt er opptatt i sengen med oppgaver som skal gjøres. Fordi uferdige fører om natten til søvnforstyrrelser.
Eksperter anbefaler derfor at før kvelden eller i helgen, lage en bestemt plan hvordan og hvor de utestående oppgavene skal utføres. Dette reduserer usikkerheten og utilfredsheten med uferdige.
Tips for bedre søvn
Det er enda flere tips for å sove riktig. En sunn livsstil og fravær av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol og intensiv sport om kvelden er gunstig for en avslappende søvn..
Det er også nyttig å observere vanlige søvn ganger og å redusere vekten din hvis du er overvektig. Sovepiller eller beroligende midler er vanligvis motløs, men det er fornuftig å bruke ulike hjemmemedisiner for søvnforstyrrelser.
For eksempel har en beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille vist seg å være effektiv for å lindre spenningen. Også avslappeteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavslapping kan være effektive. (Ad)