Nye veiledningsverdier Fra følgende mengder er magnesium helsefarlig

BfR definerer maksimale nivåer for magnesiuminntak via kosttilskudd

Kosttilskudd vokser i popularitet, og de fleste brukere forventer helsemessige fordeler av dem. Men kosttilskudd kan også føre til helserisiko fordi visse stoffer legges til kroppen i for høy dosering. I hvilken grad inntaket av magnesium via kosttilskudd kan være skadelig for helse har blitt undersøkt av Federal Institute for Risk Assessment (BfR).

Et daglig inntak av 250 milligram (mg) i absorpsjonen av magnesium gjennom kosttilskudd bør ikke overskrides for å unngå helserisiko, konkluderte BfR tar hensyn til de nyeste dataene. Selv om magnesium er et viktig mineral som spiller en viktig rolle i mange metabolske prosesser, samt dannelsen av nukleinsyrer, dannelsen av ben, membran fysiologi, nevromuskulær overføring impuls og muskelkontraksjon. Men truer med høyere doser helseproblemer.

Uønsket helseeffekt

"Kosttilskudd er i trenden, mange tror at de dermed oppnår helsemessige fordeler," sier professor BfRs president. Dr. Andreas Hensel. Imidlertid kan "føre inntak av kosttilskudd på helserisiko." Den økte inntaket av magnesium fra kosttilskudd, i tillegg til inntak av magnesium gjennom et normalt kosthold, for eksempel, kan føre til diaré. Klagene var faktisk fullt reversible innen én til to dager, og for friske personer med normal nyrefunksjon ingen signifikant Gesundheitsrisiko.Trotzdem de må vurderes som negative helseeffekter ifølge ekspertene.

Kosttilskudd er vanligvis overflødig

"Den beste næringsstrategien er i utgangspunktet et balansert og variert kosthold med mye frukt og grønnsaker," understreker prof. Hensel. Disse gir den sunne kroppen med alle vitale stoffer, og i de fleste tilfeller er kosttilskudd overflødig. Hvis disse ikke desto mindre brukes, bør maksimal daglig tilførsel på 250 mg ikke overskrides ved magnesiuminntak. For injeksjoner på opptil 250 mg magnesium per dag, i tillegg til magnesiuminntaket via det vanlige dietten, ble det ikke observert tilsvarende diaré.

Tillatt daglig maksimum er kun for voksne

Anbefaling av BfR trekker på den maksimale daglige mengde som er angitt for ytterligere magnesium inntak i 2001 av den vitenskapelige komiteen av den europeiske union (Scientific Committee on Food, SCF), en forløper legeme av European Food Safety Authority (European Food Safety Authority, EFSA) , Imidlertid gjelder 250 mg kun for personer over fire år. For spedbarn under fire år kan ingen maksimal dagpenning utledes på grunn av manglende data, ifølge BfR.

Fordel magnesiuminntaket til flere kvitteringer om dagen

Videre bør den daglige inntaket fordeles i henhold til opplysninger gitt av BfR minst to doser per dag "da det i de fleste studier som tjente det maksimale effekttap, er inntak av magnesium over to eller flere porsjoner pr dag ble foretatt, og dette sannsynligvis øker kompatibiliteten." I forbindelse med det "normale" magnesiuminntaket via dietten, har ingen bivirkninger blitt observert hos raske forbrukere så langt, fortsetter BfR. (Fp)