Nordic Walking Hele kroppen er trent

Nordic Walking: Nesten hele kroppen er trent

12/10/2014

Det er fortsatt folk som er milde om det „Gestöckel“ smil mens Nordic Walking. Men denne sporten er mer krevende enn den ser ut. Ikke bare er nesten hele kroppen trent, men det gjør også noe bra for hans helse.

Utfordrende enn det ser ut
Utholdenhetssport Nordic Walking er mer krevende enn det ser ut. Ved å løpe med pinnene, endres hele bevegelsen. Denne sporten er godt egnet for personer som er overvektige eller overvektige. Som prof. Ingo Froböse fra tysk idrettsuniversitet Köln forklarer, ifølge en melding fra nyhetsbyrået, legger aktiv bruk av kneleddet forsiktig på knær og hofteledd. For nybegynnere er det imidlertid like viktig å lære teknikken. For eksempel krever Nordic Walking mye koordinering i hendene, og de ekspansive armbevegelsene med langt bakover og fotarbeid.

Ideell for idrettsbegynnere
„Med riktig utførelse og riktig tempo blir metabolismen brakt og fettforbrenningen stimulert“, så Froböse motsatte dpa. Når Nordic Walking går opp til 90 prosent av musklene er adressert. „For nybegynnere er starten på trening med Nordic Walking optimal. De blir sakte introdusert til høyere belastninger. I utgangspunktet er tre til fire enheter på 45 til 60 minutter ideelle“, rådfører eksperten. For de som ønsker å være mer krevende etter å ha lært og konsolidere teknikken, kan du prøve Nordic Running, for eksempel.

Gjør noe godt for helsen din
Nordic walking er ikke bare bra for å trene og miste vekt, det er også bra for helsen din. Utholdenhetssporter, ifølge eksperter, reduserer risikoen for mange typiske aldersklager. Disse inkluderer osteoporose, kardiovaskulære sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og ryggsmerter. I tillegg er den milde sporten for folk som lider av slitasjegikt. (Ad)