Panikkanfall - Når angst ikke lenger er en normal følelse

Angstlidelser: Hva kan hjelpe med panikkanfall
Alle mennesker har frykt og bekymringer. Noen er redde for eksamener, andre er redde for edderkopper eller flyr. Det anses helt normalt å være engstelig ved enkelte anledninger. Men det er også patologisk angst som oppstår uten slike utløsere. Eksperter forklarer hva du kan gjøre da.

Frykt er noe normalt
Frykt og bekymringer er utbredt. Noen er redd for tannlegen, andre av slanger eller edderkopper. I aktuelle situasjoner utvikler berørte personer deretter symptomer som hjertebank, indre rastløshet eller respiratorisk lidelse. Frykt er i utgangspunktet noe normalt, men når frykt er ubegrunnet og blir utilgjengelig, snakker eksperter om en angstlidelse. Omtrent en fjerdedel av alle mennesker gjennomgår en slik psykisk sykdom en gang i livet. Medisinsk senter for kvalitet i medisinen (ÄZQ) oppsummert i en pasientinformasjon som er verdt å vite om normal og patologisk frykt, samt over behandlingsmuligheter.

Forskjellige relativt enkle tiltak kan tas mot panikkanfallene i hverdagen. (Bilde: Antonioguillem / fotolia.com)

Ulike typer angstlidelser
Frykt beskytter oss i noen situasjoner og kan til og med være livreddende. Imidlertid er en angstlidelse ikke en frykt for en reell trussel. De berørte er for redd eller redd for ting eller situasjoner som andre mennesker finner normalt. Det er forskjellige typer angstlidelser. En av disse er panikkforstyrrelsen, som ofte er forbundet med frykt for død eller panikkanfall. I en generalisert angstlidelse fører langvarig frykt og bekymring til spenning, indre rastløshet og nervøsitet. En sosial fobi fører til at man er redd for en negativ vurdering av andre mennesker. Og i en bestemt fobi er pasienter redd for enkelte ting eller situasjoner som ikke er farlige i seg selv, for eksempel edderkopper, sprøyting eller fluer. Slike forstyrrelser kan også være forbundet med fysiske klager som hjertebank, svette, tremor, dyspné, kvalme, tetthet i brystet og svimmelhet.

Berørte personer bør søke hjelp
Personer som har en prikkende følelse i heisen eller er forferdet av edderkopper, har derfor ingen angstlidelse. Som ekspertene i ÄZQ forklarer, bør man imidlertid se etter diskusjonen med en lege eller terapeut, for eksempel hvis man vurderer mer enn halvparten av dagen over egen frykt. Eller selv om livskvaliteten og bevegelsesfriheten er svært begrenset, blir du deprimert eller har selvmordstanker. I tillegg bør de som kjemper for sin frykt med narkotika eller alkohol, eller hvis partnerskap eller arbeidsplass er i fare for frykt, bør søke hjelp.

Angstlidelser er lett behandles
Angstlidelser er som regel gode å behandle med psykoterapi eller til og med medisinsk. Det er også kjent at utholdenhetssport kan være nyttig mot angstlidelser samt avslappeteknikker for å redusere stress. Ved panikkanfall kan små tips hjelpe til kortpustethet, angst og hjertebank. For eksempel ved å være oppmerksom på at angrepet vanligvis er over i ti til tretti minutter. Behandlingen er avhengig av den aktuelle angstlidelsen, men også på de personlige ønsker og ideer. I seg selv forsvinner angstlidelser sjelden. Og selv vellykket behandlet angstlidelser kan komme seg opp i resten av livet.

Sett opp i angstfremkallende situasjoner
Informasjonsdelen av pasienten gir noen tips om hva folk kan gjøre for å håndtere sin angst. Det viktigste er å møte de fryktinduserende situasjonene og ikke flykte fra dem. I tillegg hjelper det å gjøre det klart at tegn på angst som hjertebank eller svimmelhet ikke fører til skadelige konsekvenser som svimmelhet eller hjerteinfarkt. De berørte trenger ikke å skamme seg for å besøke en lege eller et psykologisk rådsenter: "Ingen velger sin sykdom," skriver ekspertene. Ved hjelp av krisehjelp er det lettere å godta hjelp tilbys av venner eller familie. Man bør være klar over at behandling av en angstlidelse tar tid. (Ad)