Psykologer Mindre stresset De som hjelper andre, forbedrer også sin helse

Psykologer: Å hjelpe andre forbedrer mental helse
Alle er glade når andre er hyggelige med deg. Psykologer har nå funnet at de som hjelper andre også gjør noe godt for seg selv. Hjelperne fremmer sin egen mentale helse gjennom støtte.

Konstant stress forstyrrer helse
Permanent stress legger belastning på helsen din. Det kan føre til hjerte-og karsykdommer som høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt, forårsaker gastrointestinale sår, indusere søvnforstyrrelser eller ryggsmerter. En økt følsomhet for infeksjon, tinnitus, utslett, diaré eller forstoppelse kan også være resultatet. I utgangspunktet kan et overskudd av stress påvirke hvert organ i menneskekroppen. For å unngå dette, anbefaler helsepersonell ofte å utføre stressavlastende øvelser, for eksempel yoga. Psykologer fra USA har nå kalt en annen måte som bidrar til å være mindre stresset: Ved å hjelpe andre mennesker.

De som hjelper andre mennesker, gjør noe bra for seg selv. Hjelpen har positive effekter på vår psykiske helse. (Bilde: Photographee.eu/fotolia.com)

Positiv effekt på mental helse
Som psykologer ved University of Connecticut rapporterer i tidsskriftet Klinisk psykologisk vitenskap, reduserer prososial oppførsel virkningen av stress og bidrar til å redusere det. Ifølge en rapport på PsychCentral-bloggen, sa studiereforfatter Emily Ansell: "Vår forskning viser at hvis vi hjelper andre, kan vi hjelpe oss selv." Selv små ting som "å holde en dør åpen for noen" kan derfor har en positiv effekt på vår psykiske helse.

Øk trivsel gjennom hjelpende oppførsel
Totalt 77 friske menn og kvinner mellom 18 og 44 år deltok i studiet av Ansell-forskere. Ifølge forfatterne viste resultatene at hjelpsomhet lønner seg. Fagene økte sitt velvære gjennom hjelpende oppførsel. De belønnet seg med positive følelser og bedre samlet mental helse. De som var mer selvsentrerte, var ofte verre av. "Det var overraskende hvor sterk og konsistent virkningen på daglig erfaring var," sa Ansell.

Å tilby hjelp i hverdagen
Som andre eksperter sier, ville det være en fordel for alle å tilby hjelp i hverdagen. Forskerne antar at hjelpere noen ganger distraherer seg selv under den støttende aktiviteten. I tillegg skaper uselvisk støtte nærhet til andre mennesker. De frigjorte hormonene kan ha en gunstig effekt på kroppens stressrespons. Ifølge psykologene er det imidlertid behov for ytterligere forskning for å støtte sine funn. Fremtidig arbeid kan bidra til å identifisere anbefalinger for prososial atferd for bedre å håndtere stress, "spesielt hos personer som opplever depresjon eller høyt akutt stress," sa Ansell. (Ad)