Ryggsmerter fra satchels

22.07.2011

Hvert år før begynnelsen av det nye skoleåret står foreldre til førstegradere overfor de samme spørsmålene: Hva er riktig skolesekk for barnet mitt? Hva må jeg være oppmerksom på når jeg kjøper? Men enda viktigere enn en ergonomisk bakoverflate, lav vekt og polstret stropper er den riktige måten å håndtere bagasjen din i hverdagen. Dette er den eneste måten å unngå muskelspenninger, postural skade og på lang sikt selv patologiske, svært smertefulle endringer i ryggraden med tilhørende kronisk ryggsmerter.

„Ansvarlige foreldre pakker derfor posene sammen med sine avkom hver kveld og begrenser seg til notatbøker og bøker som virkelig trengs neste dag,“ rådgiver Frank John fra Orthonet-NRW - et konsortium av etablerte ortopedister i Nordrhein-Westfalen. „Jo lettere ryggsekken, desto mindre stammer ryggraden. Tommelfingerregel: Barn bør aldri bære mer enn ti prosent av kroppsvekten på ryggen, fordi bein og bindevev fortsatt vokser og ikke har stabiliteten til en voksen ryggrad.“ Leker eller annen overflødig ballast forblir derfor best hjemme. Selv med lunsjbokser og drikkeflasker kan du spare vekt. Spesiell oppmerksomhet er også betalt for fordelingen av lastene. All tyngde tilhører ryggen, lettere gjenstander i frontlommeområdet. I tillegg bør foreldrene sørge for at avkomene ikke bare bærer skolesekk over en skulder og regelmessig sjekker lengden på stigerørene. Øverst på satchelen danner i beste fall en linje med skulderhøyden. Enhver som legger merke til slike formodede små ting i hverdagen og praktiserer disse atferdene med de små igjen og igjen, kan effektivt forhindre mange smertefulle klager i avansert alder.
(Pm)

Les også:
Sport mot ryggsmerter
Ryggsmerter er den vanligste årsaken til sykefravær
Hagearbeid uten ryggsmerter
Ryggsmerteøvelser
Leger: Naturopati lindrer ryggsmerter
Billig og effektiv terapi for ryggsmerter
Inversion terapi for ryggsmerter

Bildekreditter: Ingrid Ruthe