Korrekt innstilling av kontorstol

Optimalt justert kontorstol bidrar til å unngå problemer med ryggen

05/21/2012

I dag bruker mange ansatte mye arbeidstid sittende foran PCen. Resultatet er ofte smertefull spenning i nakken, ryggen eller skulderområdet, så den siste utgivelsen fra Federal Institute for Occupational Safety and Health (BAuA).

Med egnede kontormøbler og riktig innstilling av kontorsstolen, anslår BAuA at det ofte kan unngås at kontorprosjektets problemer med ryggen ofte blir unngått. men „Selv om kontormedarbeidere sitter på kontorstolen mesteparten av dagen, har mange ikke justert det riktig“, kritisert Dr. Lars Adolph fra Institutt for produkter og arbeidssystemer ved Forbundsinstituttet for arbeidssikkerhet og helse. Ofte er det bare noen få trinn som kreves for å oppnå optimal justering av kontorstol.

Forhindre muskuloskeletale lidelser ved å optimalisere kontorstolen
For ansatte som tilbringer mesteparten av dagen i kontorstoler, er den rette holdningen til sittemøbler spesielt viktig for å forhindre muskel- og skjelettsykdommer, rapporterer BAuA. Ofte kan du oppnå en betydelig forbedring bare noen få skritt. Den optimale sitteplasseringen er imidlertid avhengig av størrelsen og vekten til de ansatte, slik at en individuell justering av kontorstolen skal gjøres. Noen generelle prinsipper bør vurderes. Det burde for eksempel „føttene har alltid kontakt med bakken“, Fordi belastningen på ryggen er spesielt høy når beina henger i luften, dr. Adolph.

Fleksibel ryggstøtte bedre egnet for ryggen
Som sådan kan ryggstøtten også brukes til å gi tilbake med nødvendig lindring, forklarte BAuA-ekspert. Det er slik, „at du også har kontakt på baksiden når du sitter på kontorsstolen“, yrkesforskeren dr. Adolph. Spesielt bra for ryggen her er kontorsstoler med fleksible ryggstenger som vipper tilbake når de lener seg. Fordi vipper er, ifølge Dr. Adolph sunt - så lenge du ikke rygger. Det er imidlertid spesielt dårlig for ryggen å forbli i en posisjon i timevis. „optimal“ ifølge ekspertene, det er „synkront arbeid med sete og rygg“ På noen kontorstoler vil setet automatisk skyve framover så snart ryggstøtten er vippet bakover. Viktig her er riktig holdning til din egen vekt siden „det tvinger ikke mye“ bør koste, „å kunne lene seg tilbake“, så dr. Adolph.

Benet ligger 90 graders vinkel
Når det gjelder benstilling, forklarte yrkesforskeren at kalver og lår burde være 90 grader mot hverandre når føttene er parkert på bakken. Hvis vinkelen er lavere, er setet for lavt, vinkelen er større, den er for høy. Også øvre og nedre armen skal oppføre seg med henvendte hender på kontortabellen i 90 graders vinkel mot hverandre. Siden skrivebordene i mange kontorer ikke er justerbare i høyde til dags dato, har spesielt små folk oftere problemet at de enten kan parkere bena sine på gulvet, men deretter sitte for lavt i forhold til bordet eller dingle sine ben i luften og for det passer overkroppens høyde. Ifølge BAuA-eksperten kan enkle, kostnadseffektive rettsmidler være en sokkelplattform her. „Den ideelle løsningen er selvfølgelig et matchende bord“, men i tilfelle tvil også hjelpe en fotskammel, understreket. Adolph.

Nakke, hode og ryggsmerter på grunn av feil sitteposisjon
Ifølge BAuA er feil holdning i arbeidet vanligvis merkbar gjennom nakkespenning, ryggsmerter, hodepine eller ubehag med ekstremiteter. „Smertefulle begrensninger på bevegelsesfrihet, smerte i muskler, smertestillende sener og endringer i bevegelsesmønsteret“, i henhold til BAuA, er typiske indikasjoner på feil posisjon. De viktigste risikofaktorene for muskel- og skjelettsykdommer hos kontormedarbeidere er BAuAs yrkesforskere „utilstrekkelig arbeidsutstyr og møbler“, en „ugunstig posisjonering av store ressurser“ (Tastatur og skjerm) „ugunstig arbeidsoppgave med gjentatte bevegelser“ og „For lange daglige arbeidstimer på skjermen med for få pauser og mindre endringer i stillingen.“ (Fp)

Les også:
Unngå ryggsmerter gjennom PC-arbeid

Bilde: Rainer Sturm